Innhold
- Vitaminer, urte og te kosttilskudd
- Matvarer som kurerer nervøsitet
- Avslappende aktiviteter
- Kontroll av nervøsitet
Nervøshet kan forårsake rastløshet, angst og frykt. Dine fysiske og psykiske symptomer kan inkludere mangel på konsentrasjon, hjertebank, tørr munn, muskelspenning, svette, søvnløshet, hyperventilasjon og magesmerter. I perioder med høy stress, eller når kroppen er sliten, er det en av de beste hjemmemidlene å ta deg tid til å slappe av, drikke te, som kamille, og fokusere energien på noe beroligende og hyggelig.
Vitaminer, urte og te kosttilskudd
Innlemme hjemme rettsmidler kan gi fordeler til nerver. Noen metoder er inkludering av kosttilskudd og vitaminer som tiamin og B6. Urte rettsmidler, som St. John's, Valerian, Ginko Biloba, Gotu Kola og kraniet er brukt til å behandle nervøsitet, angst og søvnløshet.
Drikke daglig te som kamille, mynte og peppermynte, humle, makrell, fersken og fangst kan være veldig avslappende.
Aromaterapi er også kjent for å berolige nerver effektivt. Den oransje skallet duften brukes. Det er effektivt å inhale dampen i et kokende vann med peeling. En dråpe av primroseolje på tungen har også vist seg å være effektiv i å øke angst. Passionsfrukt, sitronmelisse og lavendel har beroligende egenskaper som er gunstige for nervesystemet.
Matvarer som kurerer nervøsitet
Det er kjent at mange matvarer kan kurere nervøse sammenbrudd. En effektiv drink er et glass appelsinjuice med to spiseskjeer av honning og en teskje muskatmos. Andre beroligende matvarer er deres revet løk med to kopper selleri, som kan brukes i andre matvarer eller salater.
Noen anbefaler en mandelbrems som innebærer å nedsette 8 til 10 rå mandler i vann over natten, deretter peeling dem og legger til en liten mengde vann, og danner en pasta. Legg til en teskje muskat, en klype ingefær og drikke før sengetid.
Avslappende aktiviteter
Ta deg tid til å senke i et varmt bad med 1/3 kopp natron og ingefær kan roe nervene. Øvelser er også avgjørende. Å øve yoga og strekke kan være svært effektiv i å kontrollere stress som forårsaker nervøsitet. Yoga inkorporerer store former for pust, som kan bidra til å redusere tendensen til å holde pusten i episoder av nervøsitet og oppmuntre roen kommer fra innsiden.
Lytte til noen typer musikk, som naturlig og klassisk, kan være effektiv i å fokusere mental oppmerksomhet for å vende tilbake til en rolig tilstand. Mange tror fast at massasje er en av de beste rettsmidler i kampen mot stress.
Kontroll av nervøsitet
Forebyggende tiltak er avgjørende for å unngå nervøse episoder. Begynn med å vurdere hva som kan forårsake dette. Tenk på løsninger. Hvis du for eksempel ikke har tid til å fullføre oppgaver, kan du prøve å tenke på hvordan du klarer tiden. Prøv å slette, overføre eller delegere oppgaver. Rescue Remedy formel administreres under tungen eller fortynnet i vann 4 dråper. Ta en dag før en spesielt stressende dag.
Nerver er kroppens naturlige måte å fortelle individet om at noe er galt. Ved å lytte til kroppen og tenke på årsakene, bør rettsmidler virke mer effektivt og med selvbevarende.
