Innhold
Fett kan samle seg i hvilken som helst del av kroppen. Den som er etablert i lumbale regionen er svært vanlig hos kvinner og menn. De refererer vanligvis til det som "kjærlighetens lille dekk". Selv om det ikke er mulig å velge områdene du først mister vekt, vil du miste lumbalefett hvis du går ned i vekt totalt. Det er også mange behandlinger som du kan bruke til å akselerere fett tap og tone nedre rygg. I tillegg er kirurgiske prosedyrer tilgjengelig for å fjerne dette fettet fra nedre rygg.
retninger
-
Reduser ditt kaloriinntak. For å miste lavere tilbake fett, bør du brenne flere kalorier enn du spiser daglig. Dette vil sannsynligvis kreve at ditt kaloriinntak reduseres med noen få hundre kalorier per dag. Bruk kalori kalkulatorer på nettet for å bestemme hvor mange du bør konsumere hver dag for å gå ned i vekt. Disse verktøyene krever at du oppgir spesifikk informasjon, for eksempel alder, vekt, høyde, aktivitetsnivå og kjønn.
-
Trene. Kardiovaskulære øvelser er en viktig komponent i enhver vekttapsplan. Siden det vil forbrenne kalorier gjennom kardiovaskulær trening, vil du fjerne lumbale fett raskere. Velg kraftige aktiviteter som holder din hjertefrekvens, for eksempel løping, svømming, aerobic eller sykling. Mens du prøver å miste lumbalefett, må du etablere minst 30 minutter med daglig kardiovaskulær trening.
-
Løft vekter. Gjør vektløfting en del av det vanlige treningsregimet, og du vil bli kvitt lumbalefettet raskere. Når du taler musklene dine, øker stoffskiftet, og dette hjelper kroppen din til å forbrenne fett og kalorier mer effektivt. Fokus på øvelser som fungerer kjernen din, og dermed toning nedre rygg. Slike øvelser inkluderer "Superman" -bevegelser: ligg på magen på gulvet og løft forsiktig armene, brystet og bena fra gulvet. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen 10 til 20 ganger. Du vil føle lumbale muskler som beveger seg gjennom hele treningen.
-
Se etter kroppsskulpturprosedyren med ultralyd. Ultralydsenhetene frigjorde energi til fete områder av kroppen, og dermed bryte fettcellene. De brukes ofte av dermatologer til å behandle områder av kroppen hvor vedvarende fett ligger, som i lumbale. Vanligvis er det nødvendig med gjentatte økter for å fjerne den effektivt.
-
Vurder fettsuging. Denne kirurgiske prosedyren innebærer aspirasjon av lumbalefett. Din kirurg vil lage et lite snitt i nedre rygg og sette inn en enhet som vil suge fettcellene. Som med enhver operasjon, er det betydelige risikoer involvert med fettsuging. Finn en anerkjent plastikkirurg og diskuter din spesielle situasjon før du forplikter deg til prosedyren.