Innhold
Antibiotika er viktig i kampen mot skadelige bakterier, men ifølge ActionBioscience.org kan de forårsake skade ved å drepe gode bakterier også, forstyrre balansen mellom mikrober i fordøyelseskanalen. Med overbruk av antibiotika er det viktig å erstatte de gunstige bakteriene i kroppen. Dette kan gjøres med naturlige matkilder, så vel som probiotiske og prebiotiske kosttilskudd.
retninger
-
Legg til matvarer som er gode kilder til bakterier i kostholdet ditt. Den mest kjente av disse matvarene er yoghurt og kefir, som er en yoghurtlignende drikkevare. Andre kilder til gode bakterier, ifølge Health 24, er miso, en soya pasta mest populært brukt i Japan, i miso suppe; surkål og tempeh, en gjæret soya mat.
-
Ta et probiotisk tilskudd. Det finnes i helsekostbutikker eller på nettet. Det er mange merker og typer å velge mellom. Det kan komme i pulver eller kapsler og trenger ofte kjøling. Ifølge kvinner til kvinner, vil det kjøpe regelmessige mengder probiotika regelmessig bidra til å opprettholde den naturlige floraen. Kvinner til kvinner anbefaler også kosttilskudd med stammer av Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus og bifidobacteria i milliarder.
-
Ta et prebiotisk tilskudd. Prebiotika er en kostfiberkilde for energi for de gode bakteriene i tarmen, og stimulerer veksten. På samme måte som probiotika, kan prebiotika finnes i markeder og online.
Ernæringsmessig behandling
tips
- Velg merker med yoghurt og kefir som er lite sukker eller søtet med alternative søtningsmidler som agave nektar fordi sukker kan stimulere veksten av dårlige bakterier eller gjær.
Hva du trenger
- yoghurt
- kefir
- surkål
- miso
- tempeh