Innhold
Resultatene av Lemonade Dietet (kjent som Master Cleanse) er forskjellige fra person til person. Kostholdet varer vanligvis 10 dager og er laget for å forbedre kolonens rolle i vekttap. Under rengjøring forbrukes bare sitronsaft, lønnesirup, vann og cayennepepper, med mulig inntak av avføringsmiddel til te og saltvann. De som utfører rensingen, mister vanligvis vekt og kan føle seg motivert for å forbedre kostholdet, men denne prosessen kan også skade helsen.
Medisinsk mening om kolonrensing
Som med de fleste ukonvensjonelle diettplaner har medisinske fagpersoner ulike meninger om Lemonade dietten. Noen ser ingen skade i kolonrensing, spesielt hvis det hjelper pasienten til å føle seg bedre. Dr. Michael Picco, en gastroenterolog ved Mayo Clinic (American Hospital), mener at dette dietten inkluderer fordeler som økt energinivå, fokus og følelse av lyshet. Så lenge det ikke forårsaker uønskede helseeffekter, hjelper renslighet pasienten med å gjøre sunne forandringer i kostholdet, noe som gjør den negative siden av dietten verdt innsatsen.
Andre leger mener at risikoen ved prosessen oppveier de positive resultatene. Sterkt begrensende kalorier fører til at kroppen din reagerer som om det var sulten, så det vil bruke muskelvev og lene masse for å få energi. Dr. Ray Sahelian, en familielege, mener at det å redusere kaloriinntaket ved å holde det på et akseptabelt nivå på 1000 til 1200 kalorier per dag i noen uker, er sunnere enn å utføre Lemonade Diet. Han sier at renseprosessen genererer lidelser og endrer kroppens homeostase og kan forårsake skade. Resultatet er vekttap, men det er tap av muskelmasse og ikke av uønskede fettstoffer. Denne rensingsprosedyren mangler næringsstoffer, vitaminer, fiber og essensielle fettsyrer, viktige elementer i et sunt kosthold. Behovet for å utvikle mental klarhet er en annen bekymring for de som går gjennom prosessen, selv om noen mener at fasting er en viktig del av å oppnå balanse og raske sinn for åndelige grunner.
Under rengjøring
Noen føler seg sunnere, men andre rapporterer at de føler seg svake. Det er også bryet med utallige turer til toalettet, og de som drikker avføringsmiddel til te og saltvannsblanding, møter denne utfordringen. Noen rapporter om Lemonade Diet inkluderer historier om at mange avføring blir utvist under prosessen. De er beskrevet som harde og svarte, men dette bør ikke varsle folk som velger å diett. Ifølge naturopaten Richard Anderson er dette fecal stoffet kjent som mucoid plakett, dannet over tid i tarmene. Andre bivirkninger av rensingen inkluderer tretthet, kvalme og irritabilitet.
Forlater prosessen
Ved slutten av rengjøringen, gå sakte tilbake til standard diett. På den første dagen, drikke naturlig appelsinjuice, med masse, slått med to liter vann og 2 ss løkesirup. Neste dag legger du til frukt og grønnsaker så vel som juice og bouillon. Spis og drikk sakte fordi magen din har blitt redusert under kostholdet. Du vil bli fornøyd før du pleide å, og hvis du spiser for mye, vil du lider av kramper og oppblåsthet. På den tredje dagen forbruker det meste solide frukter og grønnsaker. Det vil ikke være mer behov for å ta juice for å supplere de daglige kaloriene.
Opprettholde helse
Så snart du kommer tilbake til det vanlige dietten, konsumere sunne matvarer som frukt og grønnsaker, hele korn og magre proteiner. Vekten tapt under rengjøring vil ikke komme tilbake hvis du fortsetter å gjøre smarte valg i måltider, være aktiv og drikke rikelig med vann. Hvis du har forpliktet seg til å lage lemonade dietten og gjøre sunne forandringer, er det ingen grunn til å gå tilbake til forrige livsstil når prosessen er over.