Hvordan velge innleggssåler for å bekjempe rygg og fot smerte

Innhold

• retninger
• tips
• advarsel

Rygg og fot smerte er vanligvis forårsaket av upassende sko. Å finne riktig sko kan imidlertid være slitsomt og dyrt. Innsåler kan eliminere smerte og ubehag. Alt du trenger er litt grunnleggende kunnskap om hvilke typer innleggsåler som er tilgjengelige og hvordan de brukes. Dette forhindrer deg i å bruke mye penger på ortopediske sko, smertestillende midler og ulike legeavtaler som kanskje ikke er nødvendig.

retninger

Buffing skjell gir støtte til hæler og Achilles senen (Www.kneepad.tw)

1. Identifiser årsaken til smerten. Før du bestemmer hvilken type innleggssåle du skal bruke, må du identifisere hvilken av dine sko som forårsaker mer smerte i bestemte områder. For eksempel, hvis du har et par suede moccasins som forårsaker smerte i nedre rygg hver gang du legger dem på, vil du trenge en bestemt type innleggssåler. Hvis treningsskoene gir smerte i hælene dine, kan du trenge en annen type treningsøkt.

   

   Du må identifisere hvilken av dine sko som forårsaker mer smerte i bestemte områder (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

2. Begynn med parentes for buer av føttene. Disse båndene gir vanligvis trøst for varierende tilfeller av smerte i føttene og ryggen. De hjelper lett løft buene mens du går, fjerner press fra knær, ankler, hæler og rygg. Armbåndsholdere endrer vanligvis ikke føttene på føttene og er vanligvis veldig trygge og økonomisk tilgjengelige. Kjøp braketter som passer komfortabelt inn i skoene dine.

   
   

   

   Begynn med bærebjelker for buer av føttene (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

3. En annen mulighet er hælkilen. De er plassert på innsiden av skoen og hjelper til med å fjerne trykket fra anklene og toppene på føttene, og løfter litt hælene. De støtter også akillessenen og lindrer smerter i plantarområdene. Buffing skaller er lik og er også effektive.

   

   En annen mulighet er hælkilen (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

4. Søk komfort og total beskyttelse. Selv om et enkelt par hælputer eller bøyestøtte kan være alt du trenger å gjøre unna med ubehag, er den beste måten å lindre smerte på på nedre rygg og føtter, å finne en innersåle som gir god balanse og komfort til hele foten. Se etter innleggssåler som dekker hele interiøret i fottøyet og gi deg en jevn polstring samt støtte (se delen "Ressurser"). Pass på at innersålene passer riktig og vær nøye med størrelsen som er angitt på pakken. Velegnet innleggssåler hjelper deg jevnt fordelt kroppsvekt når du går.

   
   

   

   Søk etter total komfort og beskyttelse (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

5. Vurder muligheten for en kiropraktisk behandling. Mange rygg- og fotproblemer er resultatet av en dårlig justert ryggrad. Kiropraktisk behandling, sammen med bruk av innleggssåler, er vanligvis en effektiv måte å lindre på bak- og fotpine.

   

   Vurder Chiropractic Care (Comstock / Comstock / Getty Images)

tips

• Unngå å bruke sko som forårsaker kronisk smerte mot ryggen eller føttene. Langvarig trykk kan forårsake kortsiktige helseproblemer. Foretrekker komfort over estetikk.
• Kontroller alltid at innleggssålene passer riktig før du bruker dem.

advarsel

• Hvis du har kronisk fot- eller ryggproblemer, kontakt legen din før du bruker innleggssåler.
• Denne artikkelen gir ikke medisinsk rådgivning. Hvis mildt ubehag eller smerte utvikles alvorlig, se legen din umiddelbart.