Hvordan slå et bad inn i en badstue

Innhold

retninger
Trinn for trinn:
tips
Hva du trenger

Badstuer er lukkede områder som gir deg muligheten til å nyte fordelene med damp. Brukes i århundrer, øker badstuene og dampromene blodsirkulasjonen, åpner tette porene og øker trivselsfølelsen. Vanlige badstuebad kan være gunstig for pasienter med kronisk hjertesvikt, ifølge arkiv for fysisk medisin og rehabilitering. De fleste går til treningsstudioet for å besøke badstuen. Badet kan imidlertid enkelt omdannes til en badstue.

retninger

Slå badet inn i en badstue (badbilde av nutech21 fra Fotolia.com)

Trinn for trinn:

Velg det minste badet hjemmefra for å gjøre det til en badstue. Et lite rom vil varme opp raskere og varmen vil bli mye mer konsentrert.
Bruk tunge håndklær eller kluter for å dekke eventuelle hull hvor det kan komme varme fra. Sett dem på hullene du ser i døren. Sett et håndkle over de åpne vindusåpningene og utkastene. Å dekke hullene og hullene sikrer at dampen er konsentrert på badet uten lekkasje.
Sett varmt vann i karet. Sikt dusjhode på veggen. Du vil at dampen skal unnslippe og ta på rommet, så hold dusjdørene åpne. Hvis rennende vann ikke tillater deg å gjøre dette, ikke bekymre deg. Det vil ta litt lenger tid for dampen å invadere rommet med gardinene stengt, men dette vil fortsatt skje.
Fjern klærne ettersom varmen øker. Sitt ved badekaret eller toalettet og la dampen varme deg opp. Universitetet i Uleåborg rapporterer at damp kan bidra til å lindre astma, bronkitt og andre luftveissykdommer.Varmen vil bidra til å løse overflødig coryza og slim, noe som gjør at du kan puste lettere. En annen grunn til at badstuer og dampbad kan være gunstige for astma-pasienter er at damp kan redusere stress, og deretter redusere forekomsten av astmaangrep.
Slå av varmtvannet så snart du bestemmer varmetoleransen. Når du er ferdig, ta et forfriskende kjølig bad for å avkjøle kroppen.

tips

Hold et håndkle og en bøtte med kaldt vann i nærheten av deg. Soak håndkleet i vannet og fukt kroppen hvis varmen begynner å gjøre deg ubehagelig.
Drikk mye vann før, under og etter badstuøkten. Dampen vil øke svette og dehydrere kroppen. Hold deg hydrert med en flaske vann i nærheten av badstuet.