Innhold
Konstant gass kan være et tegn på problemer som forstoppelse, irritabel tarmsyndrom eller matintoleranse. Tegn på gass inkluderer magesmerter eller stivhet i mageområdet. Selv om det er ubehagelig, er helbredelse for gass ofte et spørsmål om å identifisere den underliggende årsaken, noe som kan føre til endring i livsstil og endringer i kostholdet.
Fiberinntak
Matvarer rik på fiber, som grønnsaker og frukt, bidrar til et sunt fordøyelsessystem og vanlig avføring. Hvis du ikke går på badet regelmessig, også kjent som forstoppelse, kan det generere tarmgass og andre ubehagelige symptomer som magekramper og hevelse i magen. Inkorporering av høyfibre matvarer i kostholdet ditt eller å ta fiberbaserte kosttilskudd hver dag, kan lindre forstoppelse og kurere gassen assosiert med denne tilstanden. Mayo Clinic anbefaler for voksne inntak av 21 til 38 gr fiber daglig.
trening
Jogging er et annet raskt og effektivt middel mot gass. En stillesittende livsstil kan redusere hyppigheten du går på på badet og redusere tarmaktiviteten din. På den annen side øker alle som gjør litt mosjon eller fysisk aktivitet som å gå, løpe eller aerobic tarmkramper og bidrar til å avhjelpe forstoppelse og gass.
Ikke-reseptbelagte medisiner
Å ha gass etter å ha spist eller drukket er en vanlig forekomst. Mens smerter forårsaket av gassene pleier å passere på egen tid, kan overtakelse av behandlinger raskt lette ubehag. Produkter som Alka-Seltzer eller Gas-X er tilgjengelige i apotek og apotek. Å ta disse medisinene fungerer best.
Kostholdsendringer
Konstante gasser indikerer et problem med maten du bruker. Skriv ned maten og drikk du spiser for noen dager eller en uke. Vær oppmerksom på kroppen din og registrer forekomsten av gass etter å ha spist eller drukket. Å ha et daglig notat bidrar til å identifisere matvarer som produserer gass. Herding av de konstante gassene kan innebære å eliminere disse matvarer eller drikkevarer fra kostholdet ditt eller ta et fordøyelsessupplement før du spiser for å forhindre dannelse av gass. Matvarer og drikkevarer som generelt produserer gasser inkluderer bønner, brus, meieriprodukter, løk, brokkoli, salat, hveteprodukter og fettstoffer.