Innhold
- Hvorfor trenger du vitaminer?
- Fordelene med vitaminer for de over 40 år gamle
- vitaminer
- mineraler
- Hvor får du vitaminer og mineraler
Den 40-årige fasen er full av spennende endringer og muligheter. Kroppen begynner å forandre seg fra forplantningsfasen til modenhetsfasen, som kan være skremmende, men morsomt.
Å ta de riktige vitaminer vil gjøre denne fasen av en kvinnes liv fullt av vitalitet.
Hvorfor trenger du vitaminer?
Barn og ungdom trenger vitaminer for sunn vekst og utvikling. Kvinner som er i reproduksjonsfasen trenger dem til å pleie og få energi og helse for å pleie sine barn.
Fra en alder av 40, slutter den reproduktive fasen og perimenopause begynner, endrer kroppens behov. Dette er en fase for å holde seg frisk, sterk og oppleve en ny følelse av frihet og spenning. De riktige vitaminene vil være nødvendig for å hjelpe kvinner i aktiviteten til denne nye fasen av livet, samtidig som de bidrar til å forebygge sykdommer og forhold som kan utvikle seg gjennom aldring.
Fordelene med vitaminer for de over 40 år gamle
Alle vitaminer gir helsemessige fordeler. Uten de riktige vitaminene, kan kroppssystemene ikke fungere på en balansert måte på dette stadiet av livet.
For eksempel, ifølge Bastyr senter for naturlig helse, har antioksidant vitaminer C og E vist seg å redusere risikoen for livmorhalskreft og eggstokkene, og forskning fra Linus Pauling Institute har vist at B-vitaminer kan bidrar til å redusere forekomsten av kolon og brystkreft.
Natural News hevder at antioksidant vitaminer hindrer frie radikaler fra å angripe celler, og tilbyr beskyttelse mot sykdom. I tillegg bidrar de til å opprettholde ungdommelig utseende ved å gjøre celler mindre utsatt for virkningene av forurensning, stress og aldring.
vitaminer
Kvinner over 40 år bør innta følgende vitaminer: vitamin A, for å regulere immunforsvaret og holde øynene sunne; B-vitaminer, for å beskytte mot sykdommer relatert til cellevekst, metabolisme og kreft; vitamin C og E, på grunn av anti-kreft og anti-aging egenskaper; vitamin D, for å hjelpe til med å forebygge osteoporose og bein svekkelse, hjelpemiddel i absorpsjon av kalsium; og vitamin K, som bidrar til beindannelse og blodpropp.
mineraler
I tillegg til vitaminer trenger kvinner mineraler i løpet av 40-årene. Kalsium bidrar til å holde bein sterke og forhindre osteoporose. Magnesium hjelper lindring av humørhet og mangel på konsentrasjon som følger med perimenopausen. Sink hjelper med å holde immunsystemet sterkt og hormon regulering.
Hvor får du vitaminer og mineraler
For sunnere resultater er det viktig at disse vitaminene kjøpes av kroppen gjennom de opprinnelige kildene, som er sunne matvarer. Noen kvinner tror at det å ta vitamintilskudd bidrar til at de har alle nødvendige vitaminer og mineraler. Selv om dette er nyttig, er kosttilskudd ikke like effektive. Mat er fortsatt den beste kilden til vitaminer og mineraler.