Innhold
- introduksjon
- Reker forrett
- Grønnsaker Grill
- Skiver av parmesanost
- Kyllingspydre
- sashimi
- Fruktskåler
- Caprese Esprits
introduksjon
Tre ting er viktige på en fest: godt selskap, god prat og god mat. Dette bør ikke være en årsak til ytterligere skyld eller bekymring for deg eller dine gjester. Bytt prosesserte, tunge og fettete matvarer med enkle, friske ingredienser for smakfulle, næringsrike snacks. Bortsett fra å være en fryd for smakløkene dine, vil sunne snacks ikke forlate deg med den skylden du overdrev natten før.
Reker forrett
Reker er en god kilde til vitamin B12, fettsyrer, Omega 3, selen og aminosyren tryptofan. Gjort i damp eller kokt, de har lite kalorier og er lett å bruke til å mate mange mennesker. For å unngå overflødig sukker fra noen ferdig og behandlet saus, prøv å bruke en hjemmelaget saus eller en enkel blanding av en krydret saus og sitronsaft.
Grønnsaker Grill
Lag grønnsaker og grønnsaker på grillen ved å utnytte de beste sesongproduktene i ditt område. Gjester vil nyte mange helsemessige fordeler, inkludert en sunn dose næringsstoffer som kan bidra til å senke blodtrykket og kolesterolet, samt redusere risikoen for å få en kronisk sykdom. Drikk grønnsakene med olivenolje, kanyler eller mais før du lagrer dem på grillen.
Skiver av parmesanost
Parmesanost er meget velsmakende og rik på kalsium og fosfor, noe som er viktig for sunne bein. Ernæringsfysiologer velger generelt parmesan fordi det på grunn av sin deilige smak kan nytes i små mengder. Klipp den i tynne skiver og legg en dråpe balsamicoeddik for å lage en velsmakende forrett.
Kyllingspydre
Kylling er en magert, fettfattig kjøtt og er en god kilde til protein, som kan holde dine gjester fornøyde lenger. Tilbyr gruppen din en deilig snack som serverer kyllingspyd med ulike grønnsaker som courgetter, paprika og tomater.
sashimi
Den friske sashimi er en glede og full av vitaminer som vitamin A, E, B3 og B6. Forbruket av vitamin B bidrar til å holde huden, håret og øynene sunne. Denne kalde forretten har mange proteiner og er visuelt sjarmerende.
Fruktskåler
Gå til den lokale produsentens messe eller til et marked for å velge sesongens frukt. Velg fiberrik frukt, for eksempel bringebær, eple og jordbær. Vær oppmerksom på kirsebærene som er rike på antioksidanter, og vil gi en festlig og fargerik touch til fruktskålen din. Sikkert dine gjester vil elske det.
Caprese Esprits
Slå på klassisk caprese salat til en matbit ved å montere mini spyd. Friske tomater er høye i antioksidanter og kalium, som kan bidra til å bekjempe hjertesykdom. Kremaktig mozzarella og fersk basilikum kompletterer den velsmakende vegetariske forretten som danner en balansert og deilig trio.