Innhold
- introduksjon
- Spis økologisk mat
- Nyt i små porsjoner
- Drikk vann
- Spis små porsjoner hele tiden
- Lukk øynene dine
- Vokt dere for alkohol
- Vær aktiv
introduksjon
Det ser ut til at kjendiser har alt, til og med perfekte kropper. Men selvfølgelig har de en gruppe mennesker for å hjelpe dem på et sunt kosthold som inkluderer trening en eller to ganger om dagen. Men den mest glamorøse i Hollywood følger også enkle regler som alle kan følge.
Spis økologisk mat
Filmstjerner søker å spise naturlige, ubehandlede matvarer som et alternativ til ferdigpakket mat som vanligvis har mange konserveringsmidler og sukker. Forbered dietten for å redusere overflødig kalori og høste fordelene med frukt og grønnsaker rik på vitaminer.
Nyt i små porsjoner
Ikke fratatt deg mat du liker. De fleste kjendiser med god fysikk bekjenner at de spiser små porsjoner i løpet av uken. Faktisk elsker mange kjendiser å komme seg ut av kostholdet for en dag. Ved å spise din favorittmat i moderat, kan du unngå overeating eller den totale feilen i kostholdet ditt.
Drikk vann
Bli kvitt brus fordi de har for mye sukker og konserveringsmidler. Ikke anbefalt for diett. Bytt sodavann med vann for å holde seg hydrert og ha energi. Mange trang til mat vises når du er dehydrert. Hydrater deg mye hele dagen eller gjør som Jennifer Aniston: ta 3 liter vann om dagen.
Spis små porsjoner hele tiden
Noen av verdens største stjerner følger en fem-måltidsplan om dagen. Variasjoner i denne spisestrategien bidrar til å øke stoffskiftet og opprettholde gode energinivåer gjennom dagen. For å komme i gang, sikte på en del protein, størrelsen på din hånd, kombinert med sunne grønne bladgrønnsaker.
Lukk øynene dine
Å føle deg og se deg er ikke bare et spørsmål om å spise riktig og trene i løpet av dagen. Timene du sover om natten spiller også en nøkkelrolle. Mangel på søvn kan føre til mangel på energi og økt appetitt. Prøv å sove åtte timer om natten.
Vokt dere for alkohol
Det er lett å øke kaloriene inntatt på dagen med noen kopper av din favoritt alkoholholdige drikk. Rødvin, i moderasjon, tilbyr en sunn dose resveratrol og antioksidanter, men begrenser deg til en kopp om natten for å unngå overdreven vektøkning og dehydrering.
Vær aktiv
Kjendiser er aktive alene. Du kan høste sunne fordeler fra en daglig aktivitet på 30 minutter. Prøv å følge kjendismote med en Zumba-klasse eller en utendørs løp før dagen begynner. Utforsk nye aktiviteter til du finner den du liker, så du vil være mer sannsynlig å tilpasse.