Innhold
Sult smerter, eller kvaler, er et tegn på at kroppen din trenger mat, eller i det minste tror den trenger noe. Selv om det er fristende å spise med mumlende mage når du er sulten, kan alle som vil ta vare på vekten eller er på diett, prøve noen ting før du gir deg sult. Det er ikke alltid nødvendig å spise for å føle seg mett.
Trinn 1
Trene. Gå ut og løp, svøm, sykle eller til og med gå. Enhver øvelse regulerer appetitten din, ifølge nettstedet Vekttap for alle. Trening hjelper ikke bare med sultesmerter, men det hjelper å kontrollere matinntaket når du spiser.
Steg 2
Drikk minst ett fullt glass vann, og drikk mer hvis du fremdeles er sulten. Vann er ikke bare sunt for huden vår, det frigjør også giftstoffer og holder oss hydrert, noe som gir oss mer energi.
Vann er en sunn måte å fylle magen på, noe som vil eliminere eller redusere sultplager til neste måltid.
Trinn 3
Tyggegummi, helst uten sukker. Tygging forteller hjernen din at mat er på vei til magen. Imidlertid, ikke gjør dette til en daglig del av kostholdet ditt; tygging kaster fordøyelsessyrer i magen, og hvis det ikke er mat, vil syren gradvis spise bort i magen.
Trinn 4
Tenk på hvordan du kan spise et sunt måltid når du spiser igjen. Mat med høyt kaloriinnhold får oss ofte til å få mer energi enn kroppen virkelig trenger, og mye av innholdet i disse søtsakene eller annen komfortmat vil bli til fett.
Når du spiser, må du spise mindre måltider oftere gjennom dagen. Ved å spise mindre mengder oftere, og med mer frukt og grønnsaker, hjelper det kroppen din å metabolisere bedre og forhindrer følelsen av oppblåsthet.