Innhold
Dedikerte kampsportutøvere vet viktigheten av å praktisere sporten utenfor Dojo. Øvelse hjemme vil føre deg til å utvikle og skjerpe dine ferdigheter, og du kan enkelt sette opp et internt kampsportakademi med bare noen få antrekk.
retninger
-
Finn plasseringen. Et lite tomt rom, kjeller eller garasje kan gjøre treningsstudioet ditt til en kampsportspraksis.
-
Sett en stansepose for å jobbe slag og spark. Du kan henge posen på en krok fra taket eller bruke en holder spesielt for denne typen øvelse.
-
Installer en dobbeltsekk. En dobbel-end-pose ligner punch-pose, bortsett fra at de er festet både over og under. De er suspendert med elastiske ledninger, slik at vesken svømmer når den stanses, noe som hjelper den til å utvikle fart og reflekser. Sett inn den dobbelte enden posen noen få skritt fra stempelposen.
-
Legg tape på veggene. Bruk små biter av mørke bånd - for eksempel maskebånd eller isolasjonstape - for å markere veggen i ulike høyder, disse merkene vil tjene som mål for når du trener en skygge kamp eller sparker.
-
Sett et speil på rommet. Et speil er en viktig del i kampsport trening som det gjør at du kan se sin form. Sett et stort speil i et rom som har god plass, bruk det plassen til å trene sparker eller kata.
-
Sett et teppe på gulvet. Hvis gulvet ditt er laget av tre eller betong, bruk en polstret teppe. Det vil beskytte knærne dine når du trener spark som involverer hopp og fall.
-
Inkluder treningsutstyr som hoppetauer og boksehansker for å hjelpe deg med å fullføre treningsstudioet ditt. Noen dumbbells eller motstand band kan også være til nytte for trening.
tips
- Spør din instruktør om råd til hvordan du skal gjøre hjemmeopplæringen din.
advarsel
- Gjør alltid strekninger før du begynner en øvelse.
Hva du trenger
- Punch bag
- Dobbeltsekk
- Mørkt bånd
- speil
- Gulvmatte
- tilbehør