Innhold
Hælsmerter er vanligvis forårsaket av plantar fasciitt. Plantar fascia er vevet som dekker musklene, som forbinder hælen med tærne, og det kan være smertefullt hvis det er hovent eller betent. Plantar fasciitt er vanlig i middelalderen, men det forekommer også hos løpere og andre som krever mye innsats på føttene. De følgende trinnene viser hvordan du kan lindre hælsmerter med homeopati.
Trinn 1
Pakk en isbit i et håndkle og legg den over hælen, og fjern den deretter i 10 minutter. Gjenta dette trinnet etter behov, men la ikke isen ligge på huden din i mer enn 20 minutter på rad.
Steg 2
Øk kalsium- og magnesiuminntaket for å redusere smerte fra mulige hælsporer. Ett gram av hver skal tas daglig ved første tegn på hælspor.
Trinn 3
Kjør på en mykere overflate, som gress. Sko med god buestøtte og hælpute kan hjelpe. Ortoser kan også redusere presset på plantar fascia.
Trinn 4
Ta en pause fra aktiviteten som forårsaker smertene. Mange hælskader krever ganske enkelt langvarig hvile for å gro.
Trinn 5
Bruk naturlige urtetilskudd for å lindre hælsmerter. Gurkemeie kan bidra til å redusere smerte og stivhet i hælen, og boswellia kan redusere smerte og hevelse. Rhus toksikodendron og baldrian kan hjelpe hvis hælen din er stiv om morgenen, men løs om dagen. Alle disse medisinene bør tas som anvist.