Innhold
Det er mange grunner til spenning og ømhet i hodebunnen. Hodebunnspenning kan føre til hodepine og smertefull hodebunn. I de fleste tilfeller forårsaker stress denne spenningen. Imidlertid kan migrene også forårsake ømhet i hodebunnen. En annen skyldige for den dårlige følelsen er de veldig stramme frisyrene. Uansett årsak til spenningen og følsomheten i hodebunnen, er det noen metoder som har vist seg å være nyttige for å lindre disse problemene. Å bruke disse metodene regelmessig er den beste behandlingen. Hvis de ikke fungerer for deg på en uke, kan du avtale en time med legen din for å finne ut årsaken til hodebunnspenning og følsomhet.
Trinn 1
Masser hodebunnen. Legg hendene på hodet og spre fingrene. Beveg fingertuppene forsiktig og masser hodebunnen i sirkelbevegelser. Gjør dette i 2 til 3 minutter når du føler deg stresset eller hodebunnen føles stram. Et annet alternativ er å ta en profesjonell massasje.
Steg 2
Gjør pusteøvelser. Dyp pusting hjelper til med å slappe av kroppen og avlaste stress. Å puste dypt og holde luften i noen sekunder og deretter puste ut i noen sekunder også er en enkel pusteøvelse. Gjør øvelsen flere ganger for å få maksimalt utbytte.
Trinn 3
Sett ispakker på hodet i tilfelle smerter i hodebunnen. Kjøp en ispakke eller legg isbiter på et lite håndkle og legg den på de strammede delene av hodebunnen. La stå i 5 til 10 minutter. Is hjelper til med å lindre smerte.
Trinn 4
Bruk håret ned. Unngå stramme fletter eller hestehaler. Unngå å lage stramme boller eller andre lignende frisyrer som skaper spenning i hodebunnen.