Innhold
Oppmuntring til fysisk aktivitet i ungdommen er viktig for å fremme en sunn og aktiv livsstil. Å inkludere spennende oppvarming og morsomme aktiviteter i din leksjonsplan for fysisk opplæring, vil fokusere dine barns oppmerksomhet og hjelpe dem å stimulere musklene sine før de trener i en strengere øvelse.
Imitasjonsspill
Få barna til å doble til å spille oppvarmingsspill. For eksempel kan et barn begynne å gå rundt ett miljø og gjøre bevegelser som det andre barnet bør etterligne. Duoen kan også late som å etterligne ulike aktiviteter, for eksempel å spille og fange en imaginær ball eller dragkampflyttinger.
Rødt lys / grønt lys
Grupp oppvarming aktiviteter kan være en måte å engasjere alle barn i aktiviteter og gruppearbeid. For "rødt lys / grønt lys" spill, bør alle barn stå opp i den ene enden av et treningsstudio og løpe til den andre siden når du sier "grønt lys". Barn bør stoppe umiddelbart når du roper "rødt lys". Ethvert barn som fortsetter å flytte etter å ha fått det "røde lyset" kalles for å sitte. Gjenta denne prosessen til bare ett barn forblir stående.
Duck and Duck Goose
Oppvarmingsspillet "and, and, goose" utvikler reflekser og smidighet av barn. Be barna om å sitte i en stor sirkel mot hverandre. Velg et barn for å være gåsen og be henne om å gå rundt utsiden av sirkelen ved å trykke på hodene på barna som sitter. Mens "gåsen" berører et barn, står ordet "duck" til det velger et annet barn å være den neste "gåsen", og sier ordet "gås". Når barnet sitter, står det opp og prøver å løpe rundt sirkelen for å markere barnet som valgte ham. Hvis barnet markerer "gås", forblir det første barnet "gås". Men hvis det første barnet fullfører kretsen rundt sirkelen og sitter i stedet for det andre barnet, blir dette andre barnet den nye "gåsen" og prosessen gjentas.
Enkelt treningsstudio
For eldre barn er formelle strekkrutiner og gymnastikk også gode oppvarmingsalternativer. Be barna begynne å strekke sine armer og ben for å løsne musklene. De kan da flytte til crunches, sit-ups og fullføre en oppvarming rutine med en rask spasertur eller jogge rundt omkretsen av treningsstudioet.