Innhold
Med sommervarmen nærmer seg også letthet og tretthet. Følelsen av tretthet, ubehag, overdreven søvn, rastløshet i kroppen, ulempe og til og med demotivasjon og uproduktivitet øker etter hvert som temperaturen stiger. Det kan ofte være vanskelig å kvitte seg med symptomene. Men ikke forvent at vinteren kommer tilbake til den dårlige følelsen du bruker og forstår hva som skjer med kroppen din. Finn ut hvorfor vi føler deg mest slitne om sommeren og vet hva du skal gjøre for å gjenvinne stemningen og stemningen.
Temperaturvariasjon
Variasjon i omgivelsestemperatur, spesielt når det er ekstreme og plutselige varmebølger, kan føre til tretthet og ubehag til kroppen tilpasser seg forandringen. På varmere dager blir mer energi brukt til å holde kroppen ved normal temperatur (ca. 37 ° C). Kroppen reagerer øyeblikkelig gjennom svette, som "fornyer" huden ved å trekke ut varmen. I tillegg faller blodtrykket og utvider blodårene, og får hjertet til å jobbe hardere for å bære oksygen. Symptomene pleier å gå som kroppen blir vant til høye temperaturer, men det er godt å alltid være klar over andre komplikasjoner som sommeren kan ta med.
dehydrering
Dehydrering er en av de vanligste årsakene til tretthet, utilsiktethet og svimmelhet. Om sommeren kan kroppen miste mye væske gjennom svette, og hvis det ikke er tilstrekkelig erstatning, kan det forårsake symptomer som tørr munn, hodepine, kvalme, lite mørkgul urin, kroppsutmattelse og hengende (forårsaker mørke sirkler og hud uten elastisitet). Det er veldig viktig å drikke minst to liter vann om dagen, spesielt når det er veldig varmt. Elektrolyttpåfyllere, for eksempel sportsdrikker, bidrar også til å redusere symptomene. Ved alvorlig dehydrering er det viktig å få medisinsk hjelp så snart som mulig, slik at rehydrering kan gjøres på riktig måte.
Overskudd av sol
Overdreven varme på varme dager og direkte sollys kan forårsake hypertermi, en tilstand som øker kroppstemperaturen til over 40 ° C. Dette problemet er spesielt farlig for barn, eldre og personer med høyt blodtrykk og kan være forårsaket av varmeslag eller overfylling. Hyperthermia genererer ekstrem utmattelse, hodepine, rask hjerterytme, rødlig og tørr eller overdreven svett hud, kulderystelser, svimmelhet, kvalme og mental forvirring. Ved langvarig eksponering for sol eller varme, er det viktig å søke øyeblikkelig legehjelp. For å hindre hypertermi og solstråle, vær deg beskyttet mot sol og varme i skyggen og forbli alltid hydrert.
Soveproblemer
Søvnløshet er et symptom på tretthet forårsaket av mindre skadelig, men også like ubehagelig overflødig varme. Å forsøke å sove i et veldig tett miljø eller om sommeren kan være frustrerende. Ifølge studier gjør temperaturer over 25ºC det vanskelig å opprettholde søvn, forårsaker søvnløshet. Og selv om du kan sove i varmen, vil søvn ikke være så forfriskende som i mildere temperaturer. På grunn av lett søvn eller søvnløshet blir det mye vanskeligere å konsentrere seg og ha energi neste dag. Sove med fansen festet og hold alltid et glass vann og et vått håndkle i nærheten for å kjøle deg ned når du sover.