Innhold
Mange kvinner er engstelige for slutten av graviditeten, og når babyen nekter å gå ned, blir følelsen enda verre. Det er flere metoder som kan hjelpe babyens nedstigning. Denne prosessen er en lettelse for den gravide, siden hun føler seg lettere når babyen går ned til bekkenet.
Trinn 1
Begynn med det grunnleggende. Legenes første forslag er å gå turer og ha sex med partneren din. Ikke bryter legens ordre hvis du er i ro eller bekkenhvile.
Steg 2
Gjør lette øvelser for å åpne bekkenområdet og løsne musklene slik at babyen kan stige ned. Gjør sirkulære bevegelser med hoftene, strekk og knebøy. Kanskje du trenger hjelp med sistnevnte. Du kan også sitte på en treningsball og hoppe, eller svinge hoftene.
Trinn 3
Bruk et fødselsbelte eller hjemmelaget slynge for å løfte magen forsiktig. Dette kan plassere babyen, plassere den opp ned og lette nedstigningen.
Trinn 4
Masser ankelen. Det er visse trykkpunkter på dem som kan forårsake livmor sammentrekninger, slik at babyen kan stige ned. Gjør dette bare hvis du allerede gir opp.
Trinn 5
Vurder å starte en kiropraktisk justering eller ryggmassasje. Dette kan bidra til å åpne bekkenområdet og redusere stress forårsaket av ryggsmerter. Du og babyen din vil være avslappet, og ta noe press av bekkenet ditt også.