Innhold
- Hjertefunksjon
- Behandling for epileptika
- Vasodilatasjon
- Reduserer kolesterol
- Antioksidant
- Ytterligere fordeler
- Bivirkninger
L-taurin, også kjent som taurin, er en ikke-essensiell aminosyre. Det regnes som ikke-essensielt fordi voksne kan produsere det og fordi det finnes i fisk, kjøtt og meieriprodukter. I følge Dr. Elson M. Haas i boken "Staying sunn with nutrition" fra 1992, hvis det ikke blir produsert nok taurin i kroppen din eller konsumert i kostholdet ditt, kan det være nødvendig med tilskudd da det spiller en viktig rolle i dusinvis av kroppsfunksjonene sine og er gunstig for både sunne og syke mennesker.
Hjertefunksjon
Taurin spiller en viktig rolle i mange aspekter av kardiovaskulærsystemet. Denne aminosyren hjelper med å flytte essensielle næringsstoffer, som kalium, magnesium og kalsium, inn i og ut av hjertets celler for å forbedre funksjonen. Det er funnet lave nivåer av taurin hos pasienter som har fått et hjerteinfarkt. Haas diskuterer bruken av taurin i Japan for mennesker som lider av iskemisk hjertesykdom. Flere daglige doser av denne aminosyren har forbedret hjertefunksjonen hos pasienter som lider av en rekke kroniske hjertesykdommer, som arytmi, kongestiv hjertesvikt og hjerteinfarkt.
Behandling for epileptika
I følge Haas er taurin en hemmende nevrotransmitter som kan fungere som beroligende middel for spennende hjernetilstander. Den beroligende effekten kan være nyttig for å forhindre anfall hos epileptika og minimere maniske tilstander hvis du lider av bipolar lidelse.
Vasodilatasjon
Resultatene av en studie av Yutaka Nakaya, fra Tokushima Medical University, og et team av forskere i Japan, publisert i 2000 i "American Journal of Clinical Nutrition", viser taurins rolle i utvidelse av det vaskulære systemet. Taurintilskudd kan øke utskillelsen av nitrogenoksid, som utvider blodkarene og forbedrer blodstrømmen og tilfører oksygen til musklene.
Reduserer kolesterol
Ifølge Haas kan taurin senke kolesterolet, noe som forbedrer funksjonen til galleblæren, som deretter kan eliminere kolesterol gjennom galle. Resultatene av studien av Nakaya og hans team gir bevis for denne rollen - taurintilskudd reduserte kolesterolnivået i leveren og blodet i den behandlede gruppen.
Antioksidant
Taurin virker som en "potent" antioksidant, ifølge Nakaya's studie. Frie radikaler angriper kroppens celler og kan forårsake kroniske sykdommer som kreft, øyesykdom og muligens diabetes. Som nevnt av Nakaya og Haas, kan taurin bidra til å beskytte kroppen mot skader forårsaket av frie radikaler.
Ytterligere fordeler
Haas nevner at andre fordeler med taurin inkluderer behandling for infertilitet hos menn, skrumplever og depresjon. I tillegg antyder resultatene fra Nakaya-teamstudien at tilskudd av taurin kan være gunstig hvis du lider av type 2-diabetes.
Bivirkninger
I følge resultatene av studien publisert i "American Journal of Clinical Nutrition", gir ikke taurintilskudd alvorlige bivirkninger, noe som støtter resultatene av lignende studier gjennomgått av Nakaya og det japanske teamet.I tillegg bekrefter en pressemelding fra 2009 fra European Food Safety Authority at nivåer av taurin opp til 1000 mg per kg kroppsvekt per dag ikke er skadelige. Denne pressemeldingen kom etter at EASA-komiteen vurderte nivåene av taurin i energidrikker og rapporterte at de ikke har noen skadelige effekter. Haas nevner imidlertid at taurintoksisitet kan forårsake diaré eller magesår, men tar ikke for seg hva som utgjør disse toksiske nivåene.