Innhold
Bønnebollen er et utstyr som har blitt populært de siste årene. Det ligner på en vanlig øvelsesøvelse, og den eneste forskjellen er bønneformen. Produsentene sier at det er mulig å gjøre abdominale øvelser uten å føle smerte i nakken og ryggen.
øvelser
Du kan gjøre øvelser på begge sider av bønneballen. Noen øvelser som kan utføres i ulike stillinger, er magesårene, benoppdriften, roterende magesår og broer. Utøveren kan ligge på magen for å gjøre benløftet, eller sitte opp og opp i bukene, eller slå ballen på hovedet og la bukene bli enda vanskeligere uten hjelp nakke og rygg, som konturene til ballen når de vender opp, ender opp med å gi støtte til kroppen.
fordeler
Bønnebollen gjør det mulig for en person å utføre bukfleksjon, bekkenhøyde og benhøyde i en enkelt øvelse. Fordi den er formet som en bønne, og derfor støtter ryggen og nakken, forhindrer det at stammer oppstår i disse områdene. Bevegelsens balanse utgjør formentlig dette arbeidet av utøveren. Et bredt spekter av øvelser kan utføres for komplett abdominal trening.
funksjon
Bønnebollen er lett, solid og lett å fylle og tømme. Når noen søker etter treningsutstyr til hjemmet, er disse egenskapene svært viktige. Det kan til og med brukes som en stol.
frekvens
Ballen kommer med seks treningsvideoer, hvorav noen ikke er mer enn ti minutter. For å få muskler og forbedre utholdenheten, må du trene magen minst tre ganger i uken. Det er folk som sier at de innser resultater på bare to uker.
Sveitsisk ball vs sveitsisk ball
Den sveitsiske ballen er like allsidig som ballbønner, men koster halvparten av prisen. Men hvis stillingen er feil, kan du skade ryggen og nakken på den sveitsiske ballen, men ved å utføre øvelsene riktig kan du få gode resultater med det også. De som allerede har skade på ryggen eller nakken, bør prøve ballbønner for ikke å forverre dem.