Innhold
Candida albicans er en sopp som er naturlig tilstede i fordøyelses- og endetarmskanalene. Gjengroing av sopp forårsaker trøske, vaginitt og hudutslett. Det er veldig viktig å endre dietten og deretter slutte å mate gjær. Produkter med sukker og alkohol gjør situasjonen ganske enkelt verre. Gjør noen endringer i kostholdet ditt for å komme tilbake til et sunt liv.
Mat å unngå
Du må opprettholde et soppfritt, sukkerfritt og fruktfritt kosthold for å få helsen din tilbake. Avstå fra alderen ost, søtsaker, tørket frukt, glutenfrie produkter, honning, konserver, råsopp, soyasaus, ketchup, sitrusfrukter og skinke. Å unngå disse matvarene kan være vanskelig for alle. Heldigvis er det fantastiske frokostoppskrifter for å starte dagen på høyre fot.
Frokost
Fokuser på å spise mye magre grønnsaker og protein til morgenmåltidene.
Gi deg selv mye protein ved å lage en eggehvite omelett. Tilsett ingredienser som spinat, hvitløk, stekt paprika, jalapeno pepper, løk, purre, asparges og friske urter i omeletten. Gi maten en kremaktig tekstur med feta- eller geitost. For protein, kast inn litt kylling eller hakket kalkun. Sørg for å bruke ekstra virgin olivenolje når du lager grønnsakene.
For en gourmetoppskrift, lag en quiche.
Bland tre egg, en kopp kokosmelk, alle grønnsakene du vil ha og en teskje olivenolje. Hell blandingen i en ferdig risdeig eller lag din egen. For å erstatte vanlig ost er det et bredt utvalg av soya- og risost på markedet, bare se på din lokale helsekostbutikk.
Vegetarisk frokost
Start med å spise den daglige proteinkvoten din til en fantastisk frokost.
For å lage en tofuomelett, kjøp den ekstra faste tofu. Bruk en gaffel til å moste den og bland den med friske urter, som koriander, timian og gressløk. Sauter tofu med favorittgrønnsakene og en spiseskje ekstra jomfruoliven.
Ikke pynt omeletten med persille, selv om det kan være fristende. Sitronsyre vil fortsette å drive veksten av soppen.
Et annet godt måltid for å bekjempe gjær er usøtet yoghurt dekket med havrekli. Hold kroppen næret uten sukker. Også, hold en diett rik på grønnsaker og proteiner for å føle deg bedre.