Innhold
- Typer av smerte
- Løs smerte med medisinering
- Vurder å hvile
- Hjem rettsmidler for betennelse
- Fordeler med massasje
Bekjempelse av ryggsmerter og kramper i bena samtidig kan påvirke mobilitet og begrense din evne til å utføre rutinemessige oppgaver som å klatre i trapper eller gå. Men uansett om smerten din er forårsaket av kronisk tilstand som fibromyalgi, eller ved skade, finnes det måter å behandle ubehag på.
Typer av smerte
Det er to typer smerter som kan oppstå i beina og baksiden. Akutt smerte er et resultat av skade og faller vanligvis med helbredelse, mens kronisk smerte er kontinuerlig og intermitterende.
Løs smerte med medisinering
Behandlingsmuligheter for benkramper og ryggsmerter inkluderer smertestillende midler, for eksempel acetaminophen eller ibuprofen, som reduserer betennelse og muskelspasmer. Avhengig av smertenes alvorlighetsgrad, kan smertestillende midler som kun kan selges med reseptbelagte og antiinflammatoriske injeksjoner, vise seg å være effektive.
Vurder å hvile
Reduserende aktiviteter gjør at kroppen din kan helbrede raskt og bidrar til å lindre betennelse i beina og baksiden. Hold deg unna enhver aktivitet som irriterer sårene dine.
Hjem rettsmidler for betennelse
Is er et raskt og rimelig middel for smerte. Plasser flere skuffer i en pose - eller bruk en termisk pose - og legg komprimeringen på de berørte områdene for å redusere kramper og spasmer. Fjern etter 15 minutter.
Fordeler med massasje
Forsiktig masserer beina og ryggen kan lindre muskelkramper og redusere muskelbelastning på ryggen.