Innhold
Smertene kan stamme fra mange årsaker, det kan være enten en skade, leddgikt, muskelspasmer eller en annen type sykdom eller traumer i området. Det er mange former for behandling for smerte, inkludert apoteksmidler som kan hjelpe. Men for å lette helbredelsesprosessen i området og for å lindre smerte uten bivirkninger, kan fuktig varme være en god terapi.
Utstyr
Fuktig varme kan gjøres på flere måter. Du kan bruke et håndkle, varmt vann eller termiske poser / kompresser. For håndkleet, suge det i varmt vann og fjerne overflødig vann. Hvis du vil, kan du varme det fuktige håndkleet i mikrobølgeovnen i en kort periode, for eksempel i noen sekunder. Vær forsiktig så du ikke overopphetes, da det kan brenne huden din.
Noen foretrekker en varmelampe. Du kan fukte et håndkle og legge det på såret, og la en varmelampe trenge gjennom håndkleet. Varmen vil hjelpe håndklefuktigheten til å sive inn i vevet for smertelindring og helbredelse. Disse lampene bør imidlertid brukes med forsiktighet, da de kan generere ekstrem varme.
Hvis du foretrekker det, kan du ta en varm dusj; varme vil trenge gjennom alle områder av kroppen, inkludert det skadede området.
Når skal du bruke fuktig varme
Fuktig varme brukes hovedsakelig til gamle og kroniske sår. Det hjelper til å slappe av ømme muskler, sener og leddbånd, samt å øke blodstrømmen og bringe flere røde blodlegemer til såret og legge til rette for helbredelse. Imidlertid kan bruk av varme på et sår føre til flere problemer i stedet for helbredelse. Når den brukes som anvist, hjelper varmen til å lindre smerte ved å eliminere smerte og stivhet.
Hvis du har fått en skade, som forstuvet ankel eller anstrengt muskel, er det best å sette is først. Dette hjelper med den første hevelsen og betennelsen. Fuktig varme skal ikke brukes de første dagene, helst i 48 timer. Det øker blodstrømmen og sirkulasjonen, noe som kan øke hevelse og betennelse.
Hvordan behandle med fuktig varme
For en skade må fuktig varme brukes i små tidsintervaller. Du kan bruke den i 15 eller 20 minutter, fjerne den i omtrent en time og deretter gjenta prosessen. La aldri varmen stå i lange perioder og ikke sove med varmen på såret. Disse lange varmeperiodene øker sjansen for å brenne huden og forårsake mer smerte i området.