Innhold
Rundt tre om ettermiddagen slår den latskapen, også kjent som lombeira, en følelse av at du ikke kommer til slutten av dagen uten en lur. Du til og med ty til koffein eller litt sukkerholdig matbit, men ingenting synes å motivere deg. Den beste måten å unngå denne følelsen er å oppdage hva som forårsaker det, samt å søke løsninger som er mer enn palliative.
Self-induserte årsaker
Mangel på hvile eller den lille resten om natten er hovedårsaken til latskap på ettermiddagen. I tillegg kan en forsterket lunsj kulminere i ønsket om å ta en lur, og overdreven inntak av koffein og sukker om morgenen kan føre til at du mister styrke om ettermiddagen, noe som gjør deg døsig og umotivert. Disorganisering kan også føre til lombeira. Hvis du ikke planlegger dagen, kan du ende opp med å bruke hele energien din veldig fort og dermed ikke fullføre alle oppgavene dine.
Naturlige årsaker
Lombeira kan skyldes en liten temperaturfall som er en del av kroppens biologiske rytme. Denne temperaturfallet får kroppen til å forberede seg på søvn. I tillegg er det en økning i nivået av melatonin, et kroppshormon som gjør at du føler deg sliten.
rettsmidler
Prøv å sove i minst 8 timer hver natt. Hvis du ikke har så mye tid i løpet av natten, ta en lur på maksimalt 1 time mellom 13h og 15h. I stedet for bare å spise tre måltider om dagen, prøv å lage flere måltider med mindre mat. Dette vil holde blodtrykk og energi på vanlige nivåer hele dagen. Hvis det er mulig, ta en 10-minutters spasertur eller litt mosjon til arbeidsbordet ditt. Øvelse øker din energi og glukose. Hvis du fortsatt ikke kan kvitte seg med lombeira, må du kanskje se en lege for å se om det er et problem.
konsekvenser
Ettermiddagen kan føre til at du sovner ved et uhell mens du arbeider, og kan føre til at du blir sparken. I tillegg kan du gjøre unødvendige feil som kan føre til problemer for deg og din arbeidsgiver. Tretthet kan gjøre deg sint, slik at du kjeder deg raskere enn normalt.