Innhold
På grunn av den daglige rushen eller for å "lagre kalorier", hopper noen mennesker over frokost, det viktigste måltidet på dagen. Jo lenger du tar for å spise, desto mindre blir stoffskiftet ditt raskere, noe som allerede eliminerer vektreduksjonsargumentet. I tillegg til å spise sunt hver dag om morgenen, forbedrer hjernefunksjonen. Bytt dine vaner og nyt våre fem morgenmenyforslag!
Å gå ned i vekt
Hvis du har noen ekstra pund, er det sikkert å investere i en god frokost som hjelper deg å gå ned i vekt. Lag et balansert måltid ved å huske å sette noen komplekse karbohydrater, et protein og en frukt, men pass opp for kaloriene! Du kan for eksempel spise to lysskål med korn med tykk skive ricotta og 10 store jordbær, som sammen legger opptil 203 kalorier.
lett
Et annet tips for de som ønsker å gå ned i vekt er å bytte mat. Ved alltid å konsumere de samme tingene, blir vi igjen uten noen næringsstoffer, og med det kommer tretthet og vektøkning. I gruppen av komplekse karbohydrater kan du velge mellom en skje med granola eller en halv kopp helkorns frokostblanding uten sukker. Av protein er to gode valg en yoghurt med lett frukt eller en kopp kaffe med skummet melk. For å lukke, et tykt stykke melon eller et middels stykke vannmelon. Denne frokosten utgjør omtrent 220 kalorier.
Pre-trening
Hvis du strikker om morgenen, trenger du en god fôr for å håndtere forskjellige øvelser, tross alt, tom pose ikke å stå. Fast trening er en dårlig ide, men overeating er også dårlig fordi det kan gjøre deg syk og bryte ned inntektene dine. Hvis du har liten tid mellom kafé og treningsstudio, kan du spise en bananmose med honning og druejuice eller toast med naturlig juice. Men husk å styrke kostholdet ditt rett etter treningen.
For å opprettholde vekten
For deg som bare vil opprettholde vekten, er ideen å ha en diett på 2000 til 2500 kalorier per dag. Unngå sukker og fett fra utstoppa kjeks, stekt saltet, helmelk og sugared frokostblandinger. Det tradisjonelle brød med kaffe med melk er et godt alternativ, men fjern krummen hvis det er franskbrød og tilsett skummet melk. Legg til en frukt eller naturlig juice for å fullføre ditt rike og smakfulle måltid.
Yummy og sunt
Hvis du er en av de få menneskene som er fornøyd med kroppen, må mengden kalorier ikke være din største bekymring, men vær alltid forsiktig med helsen din. Gi preferanse til matvarer som er høy i næringsstoffer og har mindre fett. Start med en omelett med hvit ost og kalkunbryst og to skål med gelé. Ikke glem den delen av frukt, det kan være en banan og naturlig juice. Avslutt med et stykke avdekket kake og en kaffe eller cappuccino.
