Innhold
Når lukketid og ridning er en utendørs sykkel ikke lenger så gøy, ta med fysisk aktivitet innendørs med en motorsykkel. En sykkel trening ruller kan forvandle kjøretøyet til et ergometer, eller gi nytt liv til den gamle. Dette utstyret er også sammenleggbart og kan enkelt lagres mens det ikke er i bruk.
retninger
-
Sett sykkelen og treningsrullen på en jevn overflate, åpne treningsmatten, og legg dem på toppen av den. Madrassen beholder svette og smuss, slik at de ikke jord i gulvet.
-
Skru av den enkle bakhjulsdekkmonteringen - en sølvhåndtak som løsner fra hjulet som skal fjernes. Ikke fjern hjulet, bare den enkle passformen.
-
Sett bakhjulet på sykkelen i rammen av treningsrullen. Den bakre delen av sykkelen vil være litt høyere enn normalt; treningsvalsen løfter hjulet slik at det roterer uten at sykkelen beveger seg. Finn låsemekanismen på treningsvalsen og skru den til høyre slik at låsene går i bakhjulsnavet, rett i midten av valsen. Dette låser dekket og sykkelen i en bestemt posisjon. Bruk nøkkelen når det er nødvendig for å stramme utstyret.
-
Sitt på sykkelen og begynn å tråkke. Pass giret for å oppnå ønsket motstand og mosjon, og plasser den opp eller ned i henhold til ditt behov.
Hvordan snu en sykkel inn i et ergometer
tips
- Legg til en sykkelcomputer i spin-syklusen for nyttig informasjon for treningen din.
- Sett sykkelen på treningsmatten foran TV-en under treningen for å se en treningsvideo eller et annet program.
Hva du trenger
- sykkel
- Treningsrulle
- Justerbar skiftenøkkel
- Gym matte