Innhold
- Unngå fast mat
- Unngå dehydrering
- Erstatning av elektrolytter
- Syriske væsker
- Slik gjeninnfører du mat
- Hvil og tålmodighet
Ifølge Senter for sykdomskontroll (CDC) er det over 250 sykdommer som kan være forårsaket av å spise mat. De fleste er forårsaket av bakterier, virus og parasitter som kommer inn i kroppen når de bruker forurenset mat eller drikke, noe som kan produsere flyktige symptomer som oppkast og diaré. Vanligvis forblir forgiftning 24 timer og kan lett behandles hjemme, etter en plan for å unngå fast mat, unngå dehydrering, rehydrere deg selv og begynn å spise normalt sakte. Kontakt lege hvis symptomene vedvarer i mer enn 3 dager.
Unngå fast mat
Det første trinnet i behandlingen er å unngå fast mat. Kroppen trenger å eliminere giftstoffer fra forurensning, og å spise fast mat kan forårsake overdreven oppkast. Magen er utrolig følsom i løpet av denne tiden, og du må unngå noe som kan gjøre problemet enda verre.
Unngå dehydrering
Både oppkast og diaré kan føre til ekstrem dehydrering. Det er viktig å holde kroppen hydrert for å unngå dette og fortsette med kroppens naturlige respons for å eliminere bakteriene. Vann eller andre væsker, som fortynnet eplesaft, anbefales. Ta hyppige små søppel og unngå koffein, sukker eller alkoholholdige drikker som kan irritere fordøyelsessystemet. Drikker små søppel av varme væsker, som mynte-te eller litt kjøttkraft (av kjøtt, kylling, grønnsaker) kan også berolige magen. Det bør imidlertid ikke ha salt da det øker dehydrering.
Erstatning av elektrolytter
Elektrolytter som bidrar til å opprettholde funksjonene til viktige organer, elimineres også og må byttes ut. I tillegg til fortynnede væsker, drikk en drink rik på elektrolytter, for eksempel noen sportsdrikker (isotonisk), hjemmelaget valle eller kokosnøttvann. Med unntak av kokosvann bør du være oppmerksom på sukkerinnholdet i andre drikker. Flere isotoner har for mye sukker, noe som kan forverre diaréen. Fortynn halvparten med rent vann og drikke noen ganger.
Syriske væsker
Du kan innta 2 ss sure sur væske, som eplecider eddik eller sitronsaft, på tom mage. Syren bidrar til å bekjempe bakterier og avlaste noe av spenningen i fordøyelsessystemet.
Slik gjeninnfører du mat
Begynn å begynne å spise faste matvarer igjen. Rent og mykt brød kan bidra til å absorbere giftstoffer og avlaste noe av smerten. Det er viktig å huske på at magen fortsatt er svært følsom for matvarer med høyt fiber, krydret, fett eller meieriprodukter, noe som bør unngås. Velg mat som er lett å fordøye, som havremelkrem, fullkorn og lette kjeks.
Hvil og tålmodighet
Til slutt får du rikelig med hvile og la kroppen ta vare på seg selv naturlig. Ikke ta antacida eller medisiner for å bekjempe diaré, noe som kan forstyrre kroppens naturlige evner til å bekjempe og eliminere et virus. Unngå å fremkalle oppkast, noe som kan skade spiserøret, tennene og tannkjøttet.