Innhold
Stiv nakke er et vanlig problem blant unge og gamle. Det er forårsaket av plutselige bevegelser eller jerks i nakken, ved dårlig stilling eller ved sovestilling. Du kan bli kvitt det ved å følge disse tipsene.
retninger
-
Søk umiddelbar hjelp fra en lege når du har torticollis, spesielt når det er ubehagelig smerte.
-
Legg en varmtvannspose rundt nakken din hver time til stivheten reduseres eller forsvinner.
-
Påfør en salve for å lindre smerte. Få resept med lege hvis det er nødvendig. Bruk salve i det berørte området for å varme det. Dette vil gradvis lette bevegelsene.
-
Se etter kiropraktiske behandlinger med medisinske indikasjoner.
-
Spør din partner eller en massasje terapeut til å massere området på skulder og nakke.
-
Ta smertestillende midler for å lindre kortsiktig smerte. Sørg for å spørre legen din om bivirkningene.
tips
- Bruk myk madrass og puter når du sover. Gamle og skitne puter gir ikke tilstrekkelig støtte.
- Hvis du må sitte i lange timer, er det tilrådelig å gå litt hver time. Dette vil øke fleksibiliteten til nerver i nakken.