Hvordan slå hardere

Innhold

retninger
advarsel
Hva du trenger

Stansestanser er mer et spørsmål om teknikk enn av kraft. Å ha gode muskler er bra, men styrke uten god form resulterer i sløsing og svakere slag. Lære riktig stansingsteknikk, samt å styrke stansemusklene, gir deg bedre resultater.

retninger

En kraftig slag innebærer hele kroppen, ikke bare hånden (slagbilde av Adrian Hillman fra Fotolia.com)

Lær hva et slag er. Kraften til et slag kommer ikke fra din hånd eller fra armen. For å gi en sterk slag, må du slå med hele kroppen din. Dette innebærer bein, hofter, skuldre, armer og til slutt knyttneve.
Stå oppreist med beina dine i god linje med skuldrene dine, og fortsett med foten av armen som du ikke bruker til å slå.Hvis du er høyrehendt, gå frem med venstre fot. Løft armene foran deg i slagposisjonen.
Rock hipmen mens du forbereder deg for slag. Som du slår, vil din hofte svinge. Dette er slagkraftenes kraft. Jo mer hip roterer, desto kraftigere blir din slag.
Løft skuldrene til stansen. Vri dem som du gjorde med hoften din, og ta deretter armen til å slå tilbake. Klem din hånd i en tett nese, jo strengere jo bedre. Kontroller at tommelen er på utsiden av fingrene.
Fokus på målet ditt. Ikke hold på å forandre punktet ditt. Du bør fokusere på et bestemt punkt der du vil slå slag. Hvis du stanser likevel, kan du bli skadet.
Slip din slag. Den starter på foten din, som skal være fast på bakken. Kraft må komme fra ryggen din. Skyv gulvet mens du roterer hoftene og skuldrene mot målet ditt. Forleng fronten av kroppen din i en rett linje fra skulderen. Din knyttneve skal finne målet ditt akkurat når armen, skuldrene og hoftene er helt utvidet. Hold håndleddet jevnt og nå målet med de to fingrene som er nærmest tommelen. De er de strengere beinene i hånden din.
Øv ofte. Du må utvikle et muskulært minne om følelsen av et perfekt slag. Treffer en pose mens du fokuserer på den perfekte formen. Når du føler deg mer komfortabel, øk intensiteten og hastigheten.
Bygg din styrke. En perfekt slag innebærer flere muskler i kroppen din, så en trening for hele kroppen din er gunstig. Rygg og hofte er spesielt viktig. En hvilken som helst styrkeøvelse du legger vekt på på ryggraden, vil hjelpe deg med å slå hårdere.

advarsel

Hvis du kaster med for mye kraft og en dårlig teknikk, kan du få vondt. Øv med lette slag i en tung pose til formen din blir bedre. Hvis du treffer posen og leddene dine blir skadet, gjør du det feil.