Innhold
- Anbefalt inntak
- Risikoen for denne mangelen
- Symptomer og tegn
- behandling
- Forholdet mellom kolinmangel og andre sykdommer
Kolin er et viktig næringsstoff som hjelper til med overføring av nerveimpulser, i læringsprosessen, i minnet, i søvn, og bidrar til å danne membraner mellom celler. Menneskekroppen produserer dette stoffet ved å lagre det i leveren, men god ernæring trengs for å produsere det i store mengder. Cholinmangel kan forårsake ulike fysiske og mentale symptomer.
Anbefalt inntak
Ifølge University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) kan riktig inntak av kolin bidra til å opprettholde cellulær struktur og funksjon av nerver. Basert på alder og kjønn, varierer de anbefalte daglige dosene fra 125 mg til 375 mg for barn fra 0 til 13 år. Ungdom og voksne trenger mellom 400 mg til 500 mg per dag.
Risikoen for denne mangelen
Ifølge UPMC er kolinmangel mer vanlig hos vegetarianere og personer som ikke spiser noen meieriprodukter eller animalske produkter. Idrettsutøvere som trener i mange timer, så vel som alkoholikere, kan også miste bakken, noe som resulterer i mangel.
Symptomer og tegn
Linus Pauling Institute, et forskningsenter dedikert til studiet av mikronæringsstoffer, sier at hepatisk steatosis og leverskade er vanlige tegn på at en person ikke har nok bakke. Ifølge American Liver Foundation er symptomer i avanserte stadier av hepatisk steatosis blant annet tretthet og desorientering.
behandling
Behandling av kolinmangel innebærer å øke inntaket av næringsstoffet gjennom mat. Matvarer som inneholder dette stoffet inkluderer kjøtt, egg, melk, blomkål og soyaprodukter.Kosttilskudd kan også behandle lave nivåer av kolin.
Forholdet mellom kolinmangel og andre sykdommer
National Institute of Health (NIH) og National Institute of Diabetes, fordøyelses- og nyresykdommer (NIDDK), begge amerikanerne, studerer forholdet mellom kolin i mat og østrogennivå for å avgjøre om noen trenger mer cholin enn andre . Ifølge UPMC er det mulige forbindelser mellom kognisjon og kolin, spesielt hos personer med Alzheimers sykdom.