Innhold
Selv om det ser ut til at det er mest oppmerksomhet til de som ønsker å akselerere stoffskiftet og gå ned i vekt, kan et betydelig antall mennesker ikke holde vekten deres. Med metabolisms som arbeider i full fart hele dagen, kan de bruke noen av tipsene nedenfor for å redusere metabolismene og få ekstra vekt til å føle seg bedre, ha mer energi og bli sunnere over tid.
retninger
-
Fôr deg selv med matvarer som er kjent som metabolske svakheter som sukker, hvitt brød og bearbeidet mat. Selv om de ikke står øverst på listen over sunne matvarer, skaper de et vakuum i kroppen som gjør at fettforbrenningen reduserer og lagrer fett. Når sukkernivåene øker i disse matvarene, går kroppen til en måte å redusere kaloriforbrenning. Ta med stekte matvarer i kostholdet ditt for å øke kaloriinntaket ditt uten å måtte spise mer. Mettet fett i de fleste matoljer reduserer hastigheten på kroppsomsetningen.
-
Bruk nok protein til å gå ned i vekt. Når det kombineres med en sunn dose karbohydrater, vil proteinet bli bedre absorbert og la kaloriene sette seg lenger. Spis minst seks ganger om dagen.
-
Slapp av mens du spiser, slik at maten blir godt fordøyd. Personer med akselerert metabolisme forverrer vanligvis tilstanden ved å spise raskt, eller ikke forlate tid for fordøyelsesprosessen å skje før de går.
-
Sjekk med dine slektninger hvis andre har samme forhøyede metabolske frekvens. Det kan være en genetisk tendens i familien din for overaktiv skjoldbrusk. Hvis tilstanden er vanlig i familien, kan lite gjøres for å redusere metabolismen uten å vente, siden en av egenskapene til aldringsprosessen er at stoffskiftet naturlig reduseres.
-
Unngå drikkevann eller andre væsker mens du spiser, slik at du kan spise mer. Ofte øker væsken metabolisme, og tilbyr lite eller ingen kalorifordeler.
-
Prøv å sove mer. Ved å tvinge kroppen til å hvile, kan du bidra til å redusere stoffskiftet du vil øke, og få deg til å forbrenne kalorier. Øv på begynnelsen av dagen for å unngå økt metabolisme mens du hviler.
tips
- Spis fettete matvarer som iskrem før du går til sengs.
advarsel
- Rådfør deg med lege og få skjoldbruskkjertelen din undersøkt hvis du fortsetter å miste vekt selv etter at du har endret dine spisevaner, eller om vekttap påvirker helsen din på andre måter.