Tips for å myke hoftesmerter under graviditet

Forfatter: Florence Bailey
Opprettelsesdato: 24 Mars 2021
Oppdater Dato: 1 November 2024
Anonim
Tips for å myke hoftesmerter under graviditet - Artikler
Tips for å myke hoftesmerter under graviditet - Artikler

Innhold

Det er vanlig å ha smerter i hoftene under graviditeten. Trykket som utøves av voksende livmor og forandringen som oppstår i bekkenbentene, som forbereder seg på fødsel, kan forårsake smerter i hofter. Hormonet relaxin bidrar også til denne smerten. Hans jobb er å slappe av kvinnens bekken, men det forårsaker også smerter i leddene. Heldigvis er det noen skritt som kan tas for å lindre hoftesmerter.


Hjem rettsmidler

Sett varme komprimerer på hofter eller ta en varm dusj. Husk å unngå temperaturer over 37 ° C når du er gravid, da denne overdreven varmen kan skade babyen din. Du kan også bruke en ispakke for å lindre smerten. Prøv å sove med en pute mellom knærne for å ta trykket av hofteleddet. Å gjøre svømming eller vann aerobic hjelper også.

øvelser

Sikker graviditetsøvelser og stretching bidrar til å berolige ømme hofter. Vurder å gjøre yoga eller pilates for å redusere smerten, men sørg for å gi læreren beskjed om at du er gravid. Forfatterne av "Hva du kan forvente når du venter" anbefaler øvelser i hip flexors. Strekk dem, lene seg på en stol og strekke ut bena. Begynn med å løfte benet fremover mens kneet er bøyd litt bøyd. La benet rett opp gradvis mens du løfter det til en behagelig høyde. Gjenta deretter med det andre benet.


Andre behandlinger

En kiropraktor kan også hjelpe så vel som massasjer kan også gi lettelse, men sørg for at personen har blitt trent til å jobbe med gravide. Hvis smerten er alvorlig, kan legen anbefale paracetamol for å lindre problemet, men du bør konsultere det før du tar medisiner under graviditet.