Innhold
- En liten bit av utstyr kan bidra mye
- Murstein er dine venner
- Treningsdisiplin holder deg i form.
- Trening skreddersydd for dine svakheter
Alle de store fotballspillerne tilbrakte mesteparten av treningen alene, så vel som å øve med et lag, før de kom til det. For å forbedre fotballkampen trenger du ikke bare å øve med et lag, men også fokusere på å utvikle ferdigheter for deg selv, i hagen din eller i et tomt felt. Noen lave kostnader, et gress og en liten disiplin vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av individuell fotballopplæring.
En liten bit av utstyr kan bidra mye
Noen fotballer, et dusin poler og en slags ekte eller improvisert stråle med hengekøye er alt du trenger for å øve dine fotballferdigheter for deg selv. Fordi du ikke har noen til å hente ballene for deg, vil ta noen tillate deg å ta flere skudd og spark uten å kaste bort mye tid. Ordne polene dine i en rett linje og drible rundt dem, og øke treningsproblemer ved å gjøre det uregelmessig eller diagonalt.
Murstein er dine venner
Bytt ut en partner med en murvegg. Å kaste en fotball mot en vegg er den eneste måten å øve på å motta og trene passene alene. Du kan også øve på ballen mot veggen. Se på ballen på forskjellige punkter på veggen og sparke i forskjellige vinkler og hastigheter.
Treningsdisiplin holder deg i form.
Jogging rundt poler og hindringer simulerer ikke de fysiske kravene til en fotballkamp. Denne sporten innebærer å kjøre lange avstander, stoppe og starte raskt, spinne og hoppe. For å øve alle disse bevegelsene og manøvringene, bygg en øvelsesrutine for deg selv som omfatter alt fra lang avstand til knep. Prøv å fullføre sekvensen før du arbeider med dine ferdigheter med føttene dine, vanlige bena til å kontrollere ballen mens du er utmattet. Slik vil du trolig føle deg under en ekte 90 minutters kamp.
Trening skreddersydd for dine svakheter
Dra nytte av å ikke følge programmerte øvelser og formell praksis og fokusere på områder der dine ferdigheter og ferdigheter må forbedres. Praksis sparker og holder ballen med den svakeste foten. Tren de ferdighetene du ikke behersker mye før du begynner å se fremgang. For eksempel, kast ballene i hjørner av hengekøya hvor du finner det vanskelig å treffe. Også bygg styrke i bena hvis du føler deg pustløs under spill.