Innhold
- Fordeler med varmebehandling
- Fordeler med fuktig varme
- Typer våt varme
- Tørrvarmebehandling
- forholdsregler
- Når for å unngå varmen
Foruten en god massasje er ingenting bedre for trette muskler enn varmen. Noen mennesker finner tørr varme lettere å bruke; Men fuktig varme kan gi mer lettelse.
Fordeler med varmebehandling
Varmebehandling for ømme muskler, enten tørr eller fuktig, øker blodsirkulasjonen til det berørte området og muliggjør avspenning av muskelvev. Med avslapning trenger varmen inn i vevet og smerten reduseres.
Fordeler med fuktig varme
Våt varme generelt kan være et bedre valg for å lindre ømme muskler. Med fuktighet, har varmeinntrengning en tendens til å være høyere, ifølge legen Vert Mooney, som skriver for nettsiden Spine-Health.com. Tørrvarme, som i elektriske ovner, kan trekke vann fra kroppen din og irritere huden.
Typer våt varme
Varme kan påføres på ulike måter med fuktighet. Varm et fuktet håndkle i mikrobølgeovnen i noen sekunder, og plasser den over det irriterte området, gir komfort. For smerte i hele kroppen, kan du holde deg inne i et badestamp eller sitte i en dampbad, som gir større lettelse.
Tørrvarmebehandling
Tørr varme kan dehydrere huden. Standard tørr varmebehandling gjøres med elektriske varmeovner og tørre striper eller badstuer.
forholdsregler
Når du bruker varme, tørre eller våte behandlinger, må du sørge for at det er et lag beskyttende eller isolerende klut mellom deg og posen. For større penetrasjon og smertelindring, bruk moderat varme i lengre tid, er bedre enn å bruke sterk varme i noen få minutter.
Når for å unngå varmen
Varme er ikke indikert innen de første 24 til 48 timer etter muskelskade på grunn av betennelse. Hvile, bruk is, komprimer og løft de berørte områdene opprinnelig. Dr. Mooney of Spine-Health.com sier at hvis det skadede området er hovent eller blåst, er det best å påføre is eller en kald pose på stedet for å redusere betennelse eller hevelse.