Innhold
Knærne, enten forårsaket av skade, leddgikt, sykdom eller traumer, rammer millioner av amerikanere hvert år og kan forårsake lidelse, særlig om natten. Etter en hel dag med bruk, når kroppen slapper av og tømmer de beskyttende endorfinene, synes smerten du kanskje kunne ignorere i løpet av dagen plutselig å intensivere. Å sove med et sårt kne kan være en stor utfordring.
retninger
-
Begynn å ta et smertestillende middel ca. 30 minutter før sengetid. Den beste typen er ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som ibuprofen, naproxen og aspirin. Tylenol er også et utmerket valg for smerte; hvis du kan få en av dem med en inkludert sovepille, blir det enda bedre.
-
Pass på at sengen din har et ekstra teppe for å dekke knærne dine; han trenger ikke å dekke noe annet område om natten er varm, men smerten forverres om natten ettersom kroppstemperaturen avtar. Holde kneet varmere enn resten av kroppen, vil bidra til å minimere smerten.
-
Bruk av en termisk pute er god hvis været er kaldt og rommet ditt er kaldt. Plasser den mellom dekslene og huden din for å unngå direkte kontakt og juster den til middels eller lavt nivå - dette vil bidra til å lindre smerten slik at du kan sove. Pass på å kjøpe en enhet med en automatisk timer for å slå av, da du sovner med en termisk pute kan være veldig farlig.
-
Hvis været er varmere eller hvis termisk pute ikke er et alternativ, bruk en aktuell smertestillende for å generere en varm følelse som vil lindre noen av smerten. Pass kremet på ditt ømme kne, pass på at du også legger den på baksiden og dekker hele leddet med et varmt håndkle.
-
Hev det ømme kneet. Legg en pute under kneet og under ankelet i såret: Dette vil opprettholde blodsirkulasjonen og eliminere hevelse.
tips
- For å legge til rette for søvn, ta et varmt bad før sengetid å slappe av og varme på kneet.
advarsel
- Hvis smerten vedvarer eller forverres, må du søke en profesjonell så snart som mulig.
Hva du trenger
- Termisk pute
- smertestillende
- teppe
- pute
- Aktuell smertestillende