Innhold
Det kan være veldig vanskelig å sove med forkjølelse, men å få rikelig med hvile er viktig når du er syk. Nesetetthet, hoste og sår hals kan forhindre en god natts søvn og føle deg verre neste morgen. Dessverre er forkjølelse forårsaket av virusinfeksjoner, så det er ikke mye å gjøre for å få hurtig gjenopprettingsprosessen. Imidlertid, mens du venter på at symptomene skal avta, er det en rekke ting du kan gjøre for å sove bedre.
Hvordan sove bedre når du er forkjølet
Trinn 1
Øk sengebeskyttelsen eller legg til flere puter for å forbedre pusten om natten. Hvis du øker sengebeskyttelsen, holder bihulene åpne og gjør det lettere å hoste. Prøv å legge noen puter under madrassen, legg noen under hodet eller sov på en stol i en halvoppreist stilling i noen dager.
Steg 2
Koble til en luftfukter. Å fukte luften vil holde slimhinnene dine fuktige, skjerpe nese- og bronkiale sekresjoner og bidra til å lindre hoste når du sover. Luftfukter med varm damp er generelt mer fordelaktig enn kald dampfukter, men må rengjøres ofte.
Trinn 3
Bruk et avføringsmiddel for å lindre symptomer på nesetetthet og hoste. Når det er mulig, velg medisiner som bare inneholder en ingrediens. Kombinerte medisiner er sjelden nødvendig, og mange inneholder ingredienser som kan forhindre søvn hos noen mennesker.
Trinn 4
Prøv et mildt smertestillende middel for bihulepress forårsaket av overbelastning. Disse medisinene vil også hjelpe hvis du har feber. Ibuprofen og paracetamol er gode valg for folk flest.
Trinn 5
Ta vare på dehydrering, da dette kan gjøre symptomene dine verre. Noen kalde medisiner, ikke spise og drikke ordentlig og feber kan forårsake dehydrering. Sørg for å øke mengden vann du tar når du er syk. Ekstra væsker vil også bidra til å tynne slimet, noe som gjør pusten lettere.
Trinn 6
Ta et krus te før du legger deg. Te skal ikke ha koffein, da dette vil holde deg våken. Honning og sitron er bra for å forbedre sår hals og åpne bihulene.
Trinn 7
Følg legens instruksjoner og ta reseptbelagte medisiner. Hvis du har fått forskrevet antibiotika for å behandle en eksisterende infeksjon eller for å forhindre at en oppstår, ta medisinen til du er ferdig. Hvis du stopper antibiotika så snart du begynner å føle deg bedre, vil bakteriene få muligheten til å legge seg igjen.