Innhold
Kjører er en flott form for trening som kan brenne mange kalorier på kortere tid enn de fleste andre. Men du kan bli lei av å løpe, eller kanskje legge til variasjon i treningsrutinen din. Det er flere andre øvelser du kan gjøre i disse situasjonene.
yoga
Yoga er en god form for trening. Selv om det kan virke enkelt, kan det faktisk være ganske utfordrende. Det krever stabilitet og fokus. På grunn av sin fluiditet, vil denne type trening strekke og forlenge muskler som ellers ville bli stive av kontinuerlige skritt i en løpende treningsøkt.
hjerte
Kardiovaskulære øvelser som løping er gode for hjerte og lunger. Når det er for kaldt å gå utenfor, bør du vurdere å bruke en stasjonær sykkel eller ta en spinnekurs. De kan gi de samme fordelene til hjertet ditt i et klimastyrt miljø. Hvis du vil gå ut, men ikke er i humør for å løpe, er skøytene en god erstatning. De vil holde hjertet ditt i god stand og la deg nyte den friske luften.
gå
Turen er en god generell øvelse. Det kan justeres i henhold til humør og intensitetsnivå. En rask og rask spasertur kan gjøre blodstrømmen og hjertet pumpe sterkt mens du brenner en betydelig mengde kalorier. Allerede en moderat tur kan ikke brenne så mange kalorier, være mindre anstrengende for leddene og bra for å forbedre humøret som helhet.
Power Training
Vektløftingstoner bestemte muskelgrupper. Jo mer tonet du er, jo mer kalorier du brenner. De er også en viktig del av skadeforebygging. Den stabiliteten du får i styrketrening, vil reflektere over kroppen din, noe som resulterer i færre skader. Å legge til denne treningscomponenten i din løpende rutine er en god måte å gjøre kroppen din mer effektiv. Som et resultat vil du trenge mindre utvinningstid etter lange løp.
Lagsporter
Selv om racing er en normalt ensom aktivitet, er lagsporter en god erstatning. Volleyball og fotball er to av dem å vurdere som et alternativ eller å utføre mest. Mens fotball krever mye løp opp og ned i feltet, gir volleyball deg mer styrketrening på dine armer og ben. Begge er gode for å forbedre øyehåndskoordinasjonen. Og utseendet til laget er en fin forandring fra det ensomme løp.