Innhold
Gymnastic ringer er ikke bare for profesjonelle gymnaster, de er også nyttige for folk som ønsker å styrke sine øvre lemmer. Med dem kan en person bruke kroppsvekt til å trene en rekke øvelser. I tillegg, ved å øve dem regelmessig, vil armer, skuldre, rygg og bukemuskulatur tone. I motsetning til mange treningsapparater krever installasjonen bare noen få minutter, og det er ingen kompliserte deler å montere eller tunge deler å dra.
retninger
-
Bestem hvor du skal plassere ringene, men velg en romslig åpen plass med høyt tak eller et utvendig område, og la en klaring være 1,8 til 2,4 m rundt ringene.
-
Vri ringene på kroken. Bruk en stråle eller stråle på plass hvis du har en. Pass på at kroken er solid og ikke vil bryte under treningen.
-
Juster spenne på ringene for å justere lengden på stroppene, og la dem jobbe for deg.
Bruk krok
-
Finn et rom for å installere ringene som er store, med høye tak og nok plass til å gjøre bevegelsene.
-
Bruk en hindringsdetektor til å finne en kolonne og merk stedet der du vil henge ringene med en blyant.
-
Lag et hull på det merkede stedet med en diameter som ligner den bolten som skal brukes.
-
Vri skruen i hullet, og etter å ha vridet så mye som mulig med hendene, bruk skrutrekkeren til å stramme mer. Trekk skruen for å sikre at den er ordentlig festet til høyttaleren.
-
Monter den andre skruen til den andre ringen, og plasser ringene litt mer enn skulderbredden fra hverandre.
-
Fest de gymnastiske ringene på boltene og juster spenningen slik at beltet er på optimal lengde.
Bruk øyebolten
tips
- Bruk solidt utstyr eller en fast gren for å montere kroken fra utsiden.
advarsel
- Kontroller ringene hver gang du trener øvelsene for å sikre at boltene er stramme, da de kan løsne seg over tid, og krever stramming eller stramming.
Hva du trenger
- Gymnastic hoops
- krok
- Hindring detektor
- blyant
- drill
- Øye bolt
- skrutrekker