Innhold
Minste kalorier du bør konsumere hver dag er basert på basal metabolsk hastighet. Å spise mindre enn denne prisen betyr at kroppen din ikke har nok energi til å opprettholde sine generelle funksjoner.
som betyr
Å spise en god mengde kalorier er nødvendig for å overleve. Forbruker mindre generelt betyr at kroppen din ikke vil kunne fungere. Kalorier av mindre i en kort periode kan resultere i dehydrering og kanskje døden.
Basal metabolsk rate
Din basale metaboliske hastighet (BMR) er mengden kalorier kroppen din trenger for å fungere. Forutsatt at du ikke har fett samlet i kroppen din, bør du minst konsumere være lik BMI.
Vekttap
Å spise færre kalorier enn TMB skaper et underskudd og tvinger kroppen din til å bruke kaloriene lagret i fettceller. Når dette skjer, er vekttap uunngåelig.
betraktninger
Å spise færre kalorier kan hjelpe deg med å gå ned i vekt; Du bør imidlertid sørge for at du får tilstrekkelig mengde næringsstoffer. Dette gjøres best når du spiser mat med mange næringsstoffer, men et multivitamin kan også være gunstig.
Jeg elsker det.
Sedentære kvinner bør konsumere ca 2.000 kalorier per dag, mens stillesittende menn skal forbruke ca 2 200. Disse tallene er for personer med normal vekt.