Innhold
Fiskolje er veldig populær som en omega-3 kilde. Noen mennesker har lagt merke til at å ta fiskolje får huden til å bli fet, noe som kan skje, spesielt hvis du begynner å ta en høy dose veldig raskt.
advarsler
Fiskolje fra enkelte fiskearter kan være høy i kvikksølv, og store mengder fiskeolje kan forårsake blødninger og andre skadelige bivirkninger.
Tunfisk, sverdfisk, hai og makrell inneholder vanligvis høyere kvikksølvpriser, og FDA motvirker at kvinner og barn blir utsatt for disse fiskene, inkludert deres oljer.
Fettolje kosttilskudd bør seponeres to uker før og etter operasjonen fordi de tynner blodet.
fordeler
Fiskolje kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag, dødelig arytmi og høyt kolesterolnivå av en person.
2 g fiskolje per dag kan forlenge en persons helse ved å redusere risikoen for hjertesykdom, men for å unngå fete hudproblemer kan dosen startes med 1 g og deretter økes til 2 g etter om noen dager.
betraktninger
Alternativt kan folk spise fet fisk fra kaldt vann, som laks og sål et par ganger i uken, for å få fordeler av omega-3 fett. Personer med fet hudproblemer kan bruke denne tilnærmingen for å få de samme fordelene så lenge de ikke har hjertesykdom eller høyt triglyseridnivå.
Analyse av en spesialist
American Heart Association anbefaler at personer som ikke har hjertesykdom øker inntaket av omega-3, EPA og DHA ved å spise fettfisk som laks to ganger i uken i tillegg til tofu, nøtter og lin, for å ha fordelene med omega-3 fra planter. Men folk som allerede har hjertesykdom, arytmier eller høyt kolesterol kan ta 2 g fiskeolje en dag etter å ha konsultert legen din - øker dosen gradvis for å forhindre fet hud.
Berømte søk
Suzanne Somers gjorde omfattende forskning på fordelene med fiskeolje og fiskforbruk med ernæringsfysiologer og var avgjørende for helsemessige fordeler. Hans forskningsresultater om fiskeolje og fiskforbruk kan ses i boken "Gjennombrudd: Åtte trinn til velvære", og denne boken nevner hvordan Fiskeolje kan løse fet hudproblemer i noen tilfeller.