Innhold
Forstoppelse er et symptom på irritabel tarmsyndrom (IBS) som gjør det vanskelig for en person å evakuere. Dette kan forårsake smerte og kramper. Å spise riktig mat kan bidra til å regulere fordøyelsessystemet slik at individet vender tilbake til å ha vanlige avføring. Hvis problemet blir ignorert, vil medisinsk behandling være nødvendig.
Matvarer med høy fiber er nødvendig for personer som lider av forstoppelse (Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images)
Matvarer med høy fiber
Matvarer med høy fiber er nødvendig for personer som lider av forstoppelse eller har irritabel tarmsyndrom. Fiber er det essensielle næringsstoffet for fordøyelsessykdom. Matvarer som er rike på fiber inkluderer rosiner, korn laget av hvetekli, 100% helkornsbrød og frisk frukt og grønnsaker. Husk at matlaging av frukt eller grønnsaker fjerner noe av fiberinnholdet. Det er bedre å konsumere dem rå.
Naturlige avføringsmidler
Stimulering av fordøyelseskanalen med fiberrike matvarer er viktig, men avføringsmidler kan også brukes til å lette deres eliminering. Det er noen matvarer som fungerer som naturlige avføringsmidler. Du kan inkludere en på hvert måltid. Ved frokost er det mulig å bruke havre. Til lunsj, spis applepuré eller tørre bønner i salaten. Til middag, spis byggesuppe. Gjør dette hver dag til du ser noen forbedringer.
væsker
Vann er ansvarlig for å holde kroppen hydrert. Når kroppen er dehydrert, blir avføringen tørr og hard. Det er nødvendig å konsumere hovedsakelig vann hele dagen. Varm urtete er også bra, men juice og brus gjør det ikke. Unngå også koffeinholdige drikker, for eksempel kaffe.