Innhold
- ingredienser
- Ananas morgen vitamin
- Morgen vitamin med protein
- Morgen frukt og protein vitamin
- Peanut Butter Morning Vitamin
Frokost er et viktig måltid og bør ikke legges til side. Så drikker en morgen vitamin er en rask måte å få en sunn frokost på. Ifølge Harvard Men's Health Watch-nettside er personer som ikke spiser frokost fire ganger mer sannsynlig å utvikle fedme. Her er noen gode morgen vitaminoppskrifter for å starte dagen med!
ingredienser
Inkluder sunne ingredienser som skummet melk, mandler, frisk frukt og krydder som kanel og muskatmos. Oppskrifter kan skreddersys for å passe din personlige smak og livsstil ved å legge til eller fjerne ingredienser. Oppretthold lavt fett og kalorier hvis du prøver å gå ned i vekt. Studier har vist at tre porsjoner skummet melk per dag bidrar til vekttap. Bytt skummet melk til soymilk hvis du ikke drikker kumelk. Journal of the American Dietetic Association sier at kalsium tilgjengelig i soya melk er like effektivt som det som finnes i skummet melk ved å fremme vekttap. Hvis du vil øke proteininntaket, legg til fettfritt melkepulver eller proteinpulver til vitaminet.
Ananas morgen vitamin
Bland to spiseskjeer skummetmælkspulver, en spiseskje sukker eller søtningsmiddel, en pakke med 30 ml lav-kalori vanilje yoghurt, en 30 ml ananasbiter i naturlig juice og en halv kopp is i en blender, blander godt - en klype frisk muskatnød vil blande godt med ananas. Prøv forskjellige smaker av yoghurt og ulike typer frukt - legge til mandler og valnøtter vil øke innholdet av omega-3 oljer til vitaminet.
Morgen vitamin med protein
Legg en kopp soya melk eller skummet melk, en kopp vann, 2 ss sjokolade eller vaniljesmaket proteinpulver, en halv banan og en kopp is, slå alt i blenderen til isen er ødelagt og vitaminet , homogen - juster mengden is for å oppnå ønsket konsistens. Det finnes flere smaker av proteinpreparater på markedet, og derfor er du velkommen til å prøve forskjellige smaker.
Morgen frukt og protein vitamin
Tilsett en kopp appelsinjuice, en skje full av vaniljesmaket proteinpulver, en spiseskje honning, åtte frosne jordbær eller en frossen banan i en blender, slår godt til blandingen. Prøv å bruke ulike typer frosne frukter, for eksempel blåbær - frysende frukt eliminerer behovet for å bruke is.
Peanut Butter Morning Vitamin
Bland en kopp skummet melk, en halv banan, to spiseskjeer peanøttsmør, en skje godt fylt med sjokoladeproteinpulver, ti rå mandler og en halv kopp is i en blender og slå godt.