Innhold
Den revet eller ødelagte plantar fascia - det tette bindevevet som støtter fotsålen - er en alvorlig skade som krever alvorlig behandling og rehabilitering. Denne skade skyldes brudd på hele plantar fascia ligamentet på grunn av den alvorlige stressen som forårsaket at hælbenet ble fjernet.
tidsplan
Ifølge Dr. Stephen M. Pribut, som spesialiserer seg på idrettsmedisin for podiatri, tar den totale utvinningstiden for revet plantar fascia vanligvis mellom syv og tolv uker.
behandling
Den revet plantar fascia blir vanligvis behandlet i en til tre uker uten overbelastning av fotsålen og har en tid på fire til seks uker for å helbrede bruddet.
årsaker
Plantar fascia kan brytes hvis du er involvert i høyhastighets aktiviteter. Dårlige justerte joggesko med myke såler som bretter seg inn i sålen kan også bidra. Idrettsutøvere, som løpere som øker treningen i løpet av kort tid, kan også ha denne skaden.
symptomer
Symptomer på revet plantar fascia inkluderer betennelse, akutt smerte og blåmerker i det berørte området.
øvelser
Det er øvelser som kan gjøres for å forhindre skade på plantar fascia. Folding tærne, forlenger kalvene dine og gjør plantar pushups er effektive for å styrke fotmusklene dine.