Hvordan gjenopprette et ødelagt ben uten hjelp fra en fysioterapeut

Innhold

retninger
Hva du trenger

Et ødelagt ben kan være en ødeleggende skade. Dette forringer ikke bare mobiliteten, men utsikten for å måtte betale for en fysioterapeut er også skummelt. Selv om en spesialist kan hjelpe deg med å gjenvinne mobilitet og styrke, er det ofte dyrt og tidkrevende. En vei rundt dette problemet er å prøve å gjenopprette på egen hånd. Fortsett å lese denne artikkelen for å få vite mer.

retninger

En knust bein forstyrrer alvorlig mobilitet (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Følg legen din råd om medisinen du bør ta mens du gjenoppretter. Sjansene er at han har foreskrevet smertelindring og antibiotika. Denne hjelpen vil være avgjørende for deg som smerten kan være stor og sannsynligheten for infeksjon er svært høy.
Endre kostholdet ditt for å hjelpe ditt ødelagte lem igjen seg raskere og sterkere. Velg mat som er rik på kalsium for å hjelpe til med å gjenoppbygge bein og også jernrik mat, fordi jern hjelper blodet ditt til å regenerere hvis du har mistet blod. Og til slutt, balansere dietten med vitaminer for å forbedre helsen.
Utfør øvelser for å forbedre bevegelsesområdet for beinet. Når benet ikke brukes regelmessig, begynner musklene å bli svakere. Når du masserer og strekker det knuste benet, får du mye trengte stimuli til musklene.
Arbeid for å øke muskelstyrken, så vel som rekkevidde av bevegelse. Å gjøre en enkel løft uten bruk av vekt kan være en stor fordel for å holde beinet sunt og klar til å gå når beinet er helt helbredet.
Bruk krykker eller rullestol til å ta trykk fra den knuste benen. Gjenopprettingstid kan ta lengre tid hvis du legger for mye press på beinet når du går.