Hvordan komme seg fra en muskelbelastning i magen

Innhold

retninger
advarsel
Hva du trenger

En muskelskade, enten det er et resultat av atletisk aktivitet eller ikke, kan inkapacere nesten hver bevegelse. Magemusklene danner en stor del av kroppens styrke og bør beskyttes og gjenopprettes så snart som mulig. Hvil, bruk av is og varme, fysioterapi og evaluering av en lege er nøkkene til å gjenopprette distended muskler i magen.

retninger

Lær å behandle abdominal distensjon (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rest. Muskelstammer er ofte vanskelig å helbrede på grunn av konstant bruk av den involverte muskulaturen. Å hvile det bidrar til helbredelsen fremmes av sirkulasjonen av røde blodlegemer. Å unngå øvelser basert på magen er et must, så vel som å være forsiktig med daglige bevegelser som bruker styrken i bukveggen og skrå muskler, samt hovedmuskulaturene i nedre rygg og hofte.
Bruk is og varme. I utgangspunktet - når du tar vare på skaden - bruk en kald komprimering til de utstrekte musklene; Dette vil begrense hevelse i det berørte området og vil minimere mulig blåmerker på de utstrekte musklene og epidermalvevet rett over og rundt det. Etter administrasjon av is og flere hviledager, bruk en varm komprimering for å fremme avspenning av muskler og øke blodstrømmen, noe som vil hjelpe helbredelse.
Dekk de skadede musklene. Beskytte og begrense ditt bevegelsesområde vil fremme helbredelse og gjenoppretting. Bruk dressinger og bandasjer til å komprimere de berørte bukområdene tett. Bruk wraps for å tillate tett montering.
Gjør fysioterapi. Muskelreparasjon kan også støttes av denne aktiviteten, som benytter gradvise bevegelser for å fremme styrke og øke bevegelsesomfanget. Løft lette vekter med armene dine for å hjelpe til med helbredelse. En profesjonell fysioterapeut bør konsulteres før han slutter seg til et hvilket som helst program.
Kontakt lege. Hvis musklene er sterkt distended, kontakt lege så snart som mulig. Det er en sjanse for feil gjenoppretting eller dannelse av en brokk (hvor magen er perforert). I disse tilfellene kan bare en lege hjelpe med riktig gjenoppretting.