Innhold
En tonet, tonet mage er så sensuell at nesten alle ville gjøre noe for å få det. Forbruker av dårlig kvalitet, høyt fett snacks og mangel på fysisk trening er ansvarlig for økningen av fett i magen. Men med noen justeringer i din livsstil og endringer i ernæring, vil du kunne miste noe eller alt fett og dermed være mot en ny og vakker kropp.
retninger
-
Mål mengden kalorier du spiser daglig. Beregn mengden du trenger å konsumere basert på alder, høyde og fysisk aktivitet. Basert på dette resultatet er det angitt at du bruker 500 kalorier mindre for å miste den ekstra vekten, som er ansvarlig for fettet i magen.
-
Vurder din diett ved å spørre deg selv hva du spiser. Invester i et regime med frukt og grønnsaker, som er rike på fiber. Bruk også magre proteiner som fisk eller kylling og erstatte hele hvete raffinert sukkerinntak.
-
Hold alltid fokus. Utfør ukentlige veier for å holde oversikt over fremdriften din. Husk at noe fett tap tar tid og engasjement. Styring av daglig kaloriinntak og ukentlig fysisk trening er viktig for å oppnå maksimalt mulig resultat. Sett små mål og feire suksess når du oppnår dem.
-
Gjør kardiovaskulær trening i minst 45 minutter, fire ganger i uka. Det er viktig at du brenner mer kalorier enn du forbruker for å eliminere fettet som er lagret i magen din. Øvelser som å løpe, sykle eller gymnastikk er akseptable måter å forbrenne kalorier.