Innhold
Smerten og brenningen som er forbundet med den betente solen på foten, kan gjøre det ubehagelig å gå eller stå. Ifølge Foot.com-nettstedet er medisinsk betegnelse for denne tilstanden plantar fasciitt, og det oppstår vanligvis med folk som står lenge og står sammen med personer som har flate føtter. Akutt og vedvarende smerte bør vurderes av en lege, men du kan bruke noen hjemme medisiner for å lindre det.
retninger
-
Prøv å ta en vanlig smertestillende middel hvis nødvendig. Ikke-steroide antiinflammatoriske midler som ibuprofen eller naproxen kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
Ta et smertestillende middel (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Sett en ispakke på fotsålen. Mayo Clinic anbefaler å bruke is til det berørte området i 15 til 20 minutter, tre til fire ganger om dagen.
Bruk en ispakke (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Unngå anstrengende trening og til og med stå opp hvis mulig. Hvis smerten ikke er sterk og du ønsker å fortsette å trene, ta lavt innvirkning - for eksempel gå eller svømme i stedet for å løpe.
Unngå anstrengende trening (Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images)
-
Bruk behagelige sko som støtter føttene og passer godt.
Velg komfortable sko (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Prøv å bruke avtagbare innleggssåler for å gi bedre støtte til føttene, spesielt hvis du har irriterende føtter. Hvis dette lindrer problemet litt, må du snakke med legen din om muligheten for at du vedtar spesifikke ortopediske sko for ditt tilfelle.
Snakk også med legen din (Ryan McVay / Lifesize / Getty Images)
Ta en vanlig smertestillende middel
Hva du trenger
- Medisinering for over-the-counter smerte
- Ispose
- Anatomiske skosåler
- Komfortable sko