Innhold
Slik gjør du mental og fysisk trening av Krav Maga. Krav Maga er mye mer enn et hånd-til-hånd-selvforsvarskampsystem. Det er en gammel tilnærming til fysisk og mentalitet i ekstreme situasjoner. Å vite hvordan du trener kropp og sinn for opplevelser av konfrontasjon og vold er en av nøklene til å kjenne Krav Maga. Følg disse trinnene for å gjøre Krav Magas fysiske og mentale trening.
retninger
-
Begynn med Krav Magas grunnleggende instruksjon. En del av Krav Magas trening innebærer utvikling av muskelminne for raske og avgjørende reaksjoner på bevegelse og å få hjernens refleksmekanismer til å gå inn i responsekvasjonen. Gjør noen nivåer av innledende opplæring til Krav Maga for å begynne å plukke opp de grunnleggende trekkene.
-
Deretter begynner improvisasjon og treningsøvelser med tunge gjenstander. Du kan spørre en Krav Maga eller trener for å indikere øvelser for å forbedre din styrke, utholdenhet og fart. Men for å komme i gang finner du tunge gjenstander rundt huset, for eksempel sementblokker og sandkasser. Bruk disse objektene for raske og intense løftebevegelser, etterfulgt av raske løp. Dette vil hjelpe deg å finpusse dine koordineringsevner og gjøre deg i form for Krav Maga.
-
Bland det fysiske og det mentale. Å kjempe mer enn din tilsynelatende fysiske grense er en fin måte å gjøre mental trening for Krav Maga. Mens du ikke bør prøve å kjøre 16 miles når du bare kan kjøre 3, klemme ytterligere 5 ekstra pushups eller legge til et endelig sett når du trodde treningen var over, hjelper treningen din hjerne til kampsport. Ved å streve nok, vil både hjernen og kroppen lære å overvinne gamle barrierer.
-
Øv det du har studert og studer hva du praktiserer. Krav Maga er så vellykket og slitsomt fordi den bruker vitenskapelig kunnskap, som for eksempel bløtvevssteder i kroppen, for å få en fordel over en motstander. Etter hvert treningsøkt, skriv hva du har lært, slik at du kan huske bedre og kunne se igjen etter en viss tid. På samme måte, når du møter nye teknikker i bøker eller på internett, ta dem til instruktøren eller prøv dem med en hanskepartner for å sette i gang det du har lært på papir.