Innhold
- introduksjon
- Rå salatrett
- Kyllingpakning
- Kjøttmøte
- Syrisk brød og kylling
- Hump wrap
- Quinoa salat
- Fyllet middelhavs tomat
- Kylling pizza
- Salat av reker, mango og avokado
- Rustikk salat
- Vegan snack
- Blanding av ulike grønnsaker
- Kylling og brokkoli salat
- Reker og basilikum pizza
- burrito
- Grillet kylling og courgette
- Spinat omelett
- Spinat og eggesuppe
- Grillet Kylling Wrap
- Vårnudler
introduksjon
Hva gjør en god lunsj? Eventuell mat som er rikelig, sunn og tilfredsstillende! Men ofte holder jobben deg vekk fra kjøkkenet. I stedet for å gjøre med hurtigmat, kan du opprette et raskt og sunt matalternativ. Kreasjonene vi presenterer her kan gjøres raskt hver morgen, uten å ofre god mat ved lunsjtid.
Rå salatrett
Tomat, gulrot, agurk, koriander, sitron og paprika. Enkel, rask og deilig!
Kyllingpakning
Lavash wrap (armensk brød), sennep med honning, spinat, paprika og kyllingbryst.
Kjøttmøte
Munt kjøtt, røkt kalkun, salat, tomat og brød med linfrø.
Syrisk brød og kylling
Syrisk brød, grønn pepper, 1/2 kyllingbryst, tomat og romaine salat.
. spare
Hump wrap
Herb tortillas wrap, to spiseskjeer hummus, 1/4 kopp finhakket gulrot, 1/4 kopp skiver rød paprika og salat.
Quinoa salat
Quinoa, spinat, kikærter, grønnsaker etter eget valg, strøk med fetaost.
Fyllet middelhavs tomat
En stor tomat, 1/4 kopp hermetisert tunfisk, 1 ss fetaost, 2 spiseskjeer, en klype varm saus og brød.
Kylling pizza
Forbakt pizzadeig, 3 gram kyllingbryst, 3 ss marinarasaus, spinat og 1/2 kopp mozzarellaost.
Salat av reker, mango og avokado
Reker, 1/2 kopp mango, 1/2 avokado, sitron og olivenolje.
Rustikk salat
Spinat, grønne blader, tomat, persisk agurk, to kokte egg og 10 rå mandler.
Vegan snack
Sprouted hvetebrød, fem tørkede tomater, en skive fast tofu, 1 ss vegan majones og spinat.
Blanding av ulike grønnsaker
Brokkoli, gresskar, mais, spinat og friske grønne soyabønner.
Kylling og brokkoli salat
To kopper spinat, kyllingbryst, tomater og brokkoli.
Reker og basilikum pizza
Glutenfri pizzadeig, 10 kokte reker, 1/2 kopp marinara saus, 1 skiver gul paprika, 1/2 kopp Parmesanost og 1/2 kopp basilikum.
burrito
En tortilla, 1/2 skiver rød paprika, 1 ss kremost, 1 kopp spinat og en liten del av rødt kjøtt eller kylling.
Grillet kylling og courgette
Grillet kyllingbryst og courgette! Det er så enkelt!
Spinat omelett
Fire hvite egg, 1 kopp spinat og 2 ss fetaost.
Spinat og eggesuppe
Et banket egg, en kan med kyllingbuljong og 1 kopp spinat
Grillet Kylling Wrap
Hele hvete tortilla, kyllingbryst, salat og revet ost.
Vårnudler
Hele hvete pasta, brokkoli, kirsebær tomater, blomkål og olivenolje.