Innhold
Et par joggesko av riktig størrelse krever minimum innbruddsperiode. Men hvis føttene dine er delikate, eller hvis du har en strukturell ubalanse, er det best å venne seg til de nye joggeskoene sakte. Gradvis mykning hjelper til med å redusere skader, som blemmer og føttesmerter. Velg joggesko som matcher din type skritt, enten nøytral, liggende eller pronert.
Trinn 1
Se om joggeskoene dine har riktig størrelse og form. Løpesko skal være behagelige, men stramme. Hvis de er for stramme, for løse eller bare ubehagelige, bør du vurdere å besøke en løpebutikk og kjøpe et mer passende par løpesko.
Steg 2
Knyt snørene til de nye joggeskoene dine. Strekk deg for å forberede deg på et langt løp.
Trinn 3
Begynn å gå i omtrent tre minutter for å varme deg opp, og akselerer sakte til du kommer til et sakte løp. Kjenn tennisbrettingen og hvordan den passer til foten. Det må være rettferdig, putte godt og beskytte føttene.
Trinn 4
Øk skrittet gradvis til du løper i normal hastighet. Slutt å løpe og juster snørebåndene hvis du føler ubehag eller smerte.
Trinn 5
Alterner lange løp mellom gamle og nye løpesko for å gjøre overgangen mellom dem enklere. Dette lar deg også sammenligne begge modellene.