Innhold
Plantar fasciitis er preget av betennelse i vevsbåndet som går langs bunnen på foten. Dette båndet, også kjent som plantar fascia, strekker seg fra hælen til høyre og omgir sfæren til forfoten. Når du opplever smerter forårsaket av denne betennelsen, kan det være gunstig å bruke TENS-enheten (transkutan elektrisk nervestimulator) til behandling.
Trinn 1
Bestem plasseringen til elektrodene og påfør ledende gel på disse stedene. Plasser en serie med fire elektroder på den berørte foten: det ene paret på venstre og høyre side av hælen og det andre nær fotbuen. Når du jobber på et så lite område av kroppen, må du være veldig forsiktig når du plasserer elektrodene.
Steg 2
Kontroller at TENS-enheten er slått av. Plasser elektrodenes elektroder og pass på at de er plassert minst 2,5 cm fra hverandre.
Trinn 3
Foreta riktig pulsinnstilling på TENS-enheten (sannsynligvis vil den være rundt 50 Hz). Legen din må gjøre de nødvendige justeringene for å sikre at du får riktig puls.
Trinn 4
Velg modus der TENS-enheten vil frigjøre pulsen. I de fleste TENS-enheter kan du justere pulsutløsningen ved kontinuerlig frekvens, som består av stimuleringsfrekvens, sporadisk frekvens - i det vesentlige utbrudd av stimulering - eller "kombinasjons" -frekvens, som er en blanding av konstante og sporadiske frekvenser. . For plantar fasciitt vil du sannsynligvis bruke en kontinuerlig pulsfrigivende frekvens.
Trinn 5
Slå på TENS-enheten. Du vil begynne å føle en liten kribling i foten din som vil avta så snart området blir vant til denne justeringen av apparatet. Deretter kan det være nødvendig å øke innstillingen for pulsfrigjøring litt.
Trinn 6
La TENS-enheten frigjøre pulser i foten, stimulere musklene og behandle smerte. Avhengig av behandlingsplanen, vil du la enheten være på i omtrent 30 minutter til to timer. En helsepersonell bør konsulteres for å fastslå riktig tidsperiode for din spesifikke tilstand.